좋은 똥에 성공한 사람들의 7가지 습관...

 

 

<좋은 똥을 위해선 다음과 같은 습관이 필요하다.>

 

① 규칙적이고 충분한 수면

 

어떤일이 있더라도 12시 이전에는 자도록 한다.
수면시간은 8시간에 구애받을 필요 없이 6시간이라도 충분히
자고 쉬었다고 느낄 수 있고 상쾌하게 눈이 떠지면 상관없다.

 

② 대변은 매일 아침에

 

꼭 아침이 아니라도 상관없지만, 매일 한 번씩의 배변은 매우

중요한 습관이다.

가능한 한 매일 아침 꼭 화장실에 가는 습관을 들이자.
나오지 않을 것 같아도 화장실에서 여유롭게 보내는 시간을

갖는다면 점차적으로 아침의 배변에 익숙해질 것이다.
특히, 만성변비인 사람은 아침에 시간이 없는 것이 가장 큰 원인인
경우가 많으므로 주의하시기를.

 

"아침에는 충분한 여유를!", "매일 아침 배변을!"

 

잊어서는 안 되는 건강의 캐치 프레이즈다.

 

③ 과도한 스트레스에 파묻히지 않도록

 

적절한 스트레스는 보다 더 활발한 생활을 위해 중요하다.
그렇지만 과도로, 게다가 계속되어지는 스트레스는 위를 아프게 하거나,설사를 하게 하거나,변비가 되거나 하는 것에서 알 수 있듯이 소화관의 부조화를 일으킨다.상쾌하게 변을 보기 위해서는 과도한 스트레스를 그냥 두지 않는 지혜가 필요한 것이다.

 

④ 마음 편한 스포츠나 레크레이션을ㆍㆍㆍ.

 

스트레스 해소하는 덴 가장 좋은 방법. 적절하게 몸을 움직이는
것은 소화관의 작용을 활발하게 한다.질긴 변비조차도 조금

운동하는 것으로 해소한 예가 드물지 않다.
걸을때는 힘있게.조금 빠른 속도로,그리고 하루에 만보(5,6km정도)를 목표로 가능한 한 길게.그것이 인간으로서 무리 없이 할 수 있는
최고의 스포츠다.

 

⑤ 식사는 규칙적으로, 과식은 금물

 

아침을 못 먹겠다는 사람이 많다. 그렇다 하더라도 먹도록 하자.
아침에는 반 컵 정도의 우유 정도라도.
위에 무언가를 넣도록 하는 것이다.그렇게 하면 점점 먹을 수 있게
된다.몸이 아침식사에 익숙해지기 때문이다. 식사의 횟수는 하루에 세 끼가 적당하다.거기에 세 끼 각각의 시간을 가능한 한 일정하게 하도록 한다. 저녁을 자기 전 3시간 전에는 끝내는 것이 숙면ㆍ쾌변의 좋은 방법이다.

 

⑥ 술은 적절하게

 

술은 적정량이라면 스트레스 해소에 효과적이다.
밤바다 과음하면 알콜성의 설사가 매일 아침마다 나오게 된다.
술을 좋아하는 사람에게는 어떤 충고도 듣지 않는 자기 나름대로의
핑계가 있다. '나는 술이 세니까'라고 으시대는 것은 현명치 못하다.
술의 양이 지나치면 좋은 대변은 일평생 볼 수 없을 것이다.

 

⑦ 담배를 끊는다.

 

담배는 변비의 원인이 되고, 고혈압과 암의 직접적인 관계를 갖고
있다. 그래도 끊을 수 없겠는지ㆍㆍㆍㆍ.
끊을 수 없다라고 한다면 규칙적으로 줄여나가며 최소의 흡연량을
만드는 노력이 필요하다.

 

 

자, 성공의 똥 라이프 스타일 7가지로 성공적인 인생을!