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아줌마다이어트 달라야 한다 아줌마다이어트 달라야 한다 아줌마가 되면서 몸매가 망가지는 가장 큰 리유는 로화가 진행되면서 몸의 근육이 줄고 체지방이 늘기때문이다. 녀자의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘어서면서 30%까지 증가하고 이후로도 꾸준히 늘어나는데 흔히 말하는 나이살이다. 녀성은 출산.. 2011. 4. 29.
sexy 알레산드라 엠브로시오 / 사샤 피보바로바 알레산드라 엠브로시오 알레산드라 엠브로시오 2008. 9. 1.
섹시한 자세 등 여자 몸 망치는 패션 & 뷰티 습관 여자 몸 망치는 패션 & 뷰티 습관 여자 몸 망치는 패션 & 뷰티 습관 예뻐지려다 병 나요! ▼ 잦은 파마와 염색, 매일 사용하는 스타일링제 한달이 멀다 하고 미용실에서 헤어스타일을 바꾸게 되면 머리카락이 약해지고 부스러지며 탄력을 잃게 된다. 파마약과 염색제는 머리카락의 단백질 성분을 변형시.. 2008. 9. 1.
국내 펑키댄스 마야의 건강 다이어트 (동영상) 한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델이며, 국내 펑키댄스 1인자 마야와 함께하는 건강 다이어트 문영아 (MYA) ① 팔뚝 운동 세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년) 한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델 대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사 (주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터 1. 몸.. 2008. 9. 1.
다이어트 하더라도 이것만은 꼭 먹자 다이어트 하더라도 이것만은 꼭 먹자 많은 사람들이 ‘다이어트’하면 무조건 굶거나 안 먹는 것이라고 생각하기 쉽다. 그 때문에 다이어트가 더욱 힘들게 느껴지기도 한다. 클리닉을 찾는 사람들 중에도 “먹고 싶은 것을 참기가 힘들다.”며 어려움을 호소하는 경우가 많다. 물론 적게 먹고 많이 움.. 2008. 8. 6.
체중! 관리하는 비법 12가지 1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히.. 2008. 3. 31.
댄스 다이어트 (03:35) 댄스 다이어트 (03:35) ☜ 쇼핑은 좋은현상으로... 2008. 3. 22.
간미연,황지현,이윤지의 헬스 다이어트 & 엄정화 비결 간미연,황지현,이윤지의 헬스 다이어트 ‘No’운동파의 건강한 도전! 간미연의 내 나름대로 다이어트 “몸이 점점 건강 체질로 바뀌는 것 같아요. 군것질을 입에 달고 살았는데 이젠 전혀 먹지 않고, 싫어했던 호박, 버섯, 마늘, 김치 같은 음식은 좋아하게 되었어요. 운동을 좋아하지 않지만 복근 만드.. 2007. 12. 29.
미스코리아의 S라인 프로젝트 2007 미스코리아 진 이지선의 전담 트레이너가 밝히는 볼륨감 있는 S라인 만드는 노하우를 함께 트레이닝받았다 1 가슴 볼륨 업 심한 운동이나 다이어트는 가슴을 처지고 작게 만든다. 볼륨감 있는 몸매를 위해 가슴을 모아주고 올려주는 동작을 자주 반복할 것. a 가슴을 업시키고 싶다면 의자나 벽을 .. 2007. 12. 5.
완벽 몸매로 변신하고 싶다면 ~ 요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지! 요가는 신체의 긴장과 수축을 유.. 2007. 8. 31.
허벅지 살이 붙으면 바지를 입어도.. 다리 중 가장 살찌기 쉬운 부분이 바로 허벅지. 허벅지 앞, 뒤, 옆, 안쪽 모두 쉽게 지방이... 허벅지 살이 붙으면 바지를 입어도, 치마를 입어도 맵시가 나지 않기 마련. 정말 청바지 잘 어울리는 날씬한 허벅지 만들기. 나이 들수록 통통해 지는 허벅지. 여러분이 제일 빼고 싶은 부위 - 1위. 그만큼 살이.. 2007. 8. 31.
표준체중표(신장별) - 나도 비만일까? (체크를...) 체지량 지수(BMI)는 체지방 상태와 관련성이 좋아 비만도를 평가하기에 간편한 방법으로 요즘에 널리 이용되고 있습니다. 우선 자신의 BMI가 얼마인지 계산해 볼까요? BMI = 현재 체중 ÷ 키(m)의 제곱 20미만 : 저체중 20-24 : 정상 체중 25-30 : 과체중(경도비만) 30이상 : 비만 ★ 하지만 이것은 이론일 뿐이다. .. 2007. 8. 29.
살찌지 않는 식사법 01_식사하기 1시간 전에 물을 충분히 마신다. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 02_음식은 천천히 먹는다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 .. 2007. 8. 29.
여성이 살 찌는 데는 이유가 ... "비만 비관한 남학생, 투신자살 하다", 혹은 "30대 복부비만 남성, 무리한 다이어트 끝에 실신하다" 등과 같은 뉴스는 흔히 접할 수 있는 뉴스는 아닙니다. 이와 같이 다이어트는 남성이 아닌, 주로 여성들의 화두가 되어 왔는데요, 거기에는 그럴 수 밖에 없는 이유가 있다고 합니다. 자신의 살을 받아들.. 2007. 8. 29.
살 빼는 운동 베스트 10 빠른 시일 안에 효과적으로 살을 빼고 싶다면 다음의 운동을 주목할 필요가 있다. 같은 시간 운동을 할 경우 가장 칼로리 소모가 많고, 또 체지방 분해가 많이 되기 때문에 다른 운동에 비해 단기간에 살을 뺄 수 있는 종목들이다. 하지만 주의할 것은 꾸준히 해야 효과를 본다는 것이다. 또한 근력 운.. 2007. 8. 25.
효과 100%를 보장하는 소식요법 소식이라고 해서 식사량이 적으면 무엇을 먹어도 좋다고 하는 것은 아니다. 소식의 기본은 각 영양소가 골고루 들어 있는 식단이다. 주식은 될 수 있는 대로 현미로 하고 입맛에 정 맞지 않는다면 백미에 콩, 수수 등의 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋다. 빵을 먹을 때는 흑빵이나 보리식빵이 좋다. 단백질은.. 2007. 8. 24.
비만! 과식보다 운동부족이... 뚱뚱이의 문제는 운동부족! 뚱뚱이의 문제는 운동부족이다. 집에서는 청소와 세탁같은 가사일을 전자제품에 의지하고, 사무실에서는 O/A화가 진행되어 대부분 움직이지 않고 생활하고, 자가용으로 출퇴근하는 사람이 늘어나면서 하루에 만보를 걷는 남성은 5명 중에 한명, 여성은 7명중에 1명 밖에 되.. 2007. 8. 22.
다이어트 조언 20 금쪽같은 다이어트 조언 20 매일 하는 다이어트! 도대체 다이어트 하기는 왜 이렇게 힘든걸까~ 코스짱에서 전하는 다이어트를 위한 금쪽같은 조언 20가지! 과일과 야채의 가짓수를 늘린다_매일 과일과 야채를 한 종류씩 더 먹을 때마다 심장병 위험을 4%까지 줄일 수 있다는 미국 하버드 의대의 연구 결.. 2007. 8. 20.
변비 해소 다이어트의 모든 것. 볼록한 아랫배, 거친 피부가 고민이세요? 개운하게~ 변비 잡는 다이어트 - 단백질 다이어트 ------------------왜 좋을까 ?내 체질에 맞는 다이어트단백질 보강 맞춤 식단-- 유제품 다이어트-- 콩 다이어트-- 달걀 다이어트-- 육류 다이어트 -->아침마다 화장실에서 끙끙~ 힘들게 노력하지만, 시원하게 해결되.. 2007. 8. 17.
세계 여성들이 추천한 이색 다이어트 비법 세계 여성들이 추천한 이색 다이어트 비법 얼마 전 KBS 인기 토크쇼 <미녀들의 수다>에서 세계 각국의 다이어트 비법이 공개돼 관심을 모았다. 우리에게 이미 알려진 것도 있었지만, 의외의 다이어트 비법도 많았는데…. 세계 각국 여성의 특이한 다이어트 비법, 과연 내가 따라해도 효과 있을까? 01.. 2007. 7. 17.
할리우드 특급 트레이너들의 다이어트 법칙 ... 체중 감량은 유명 연예인들에게도 쉬운 일이 아니다. 안타깝게도 할리우드에서는 하루아침에 살을 빼준다고 약속하는 다이어트’ 비법이 끊임없이 떠돌아다닌다. 살을 뺄 때 건강한 식단과 종합적인 운동 프로그램, 두 가지 모두 중요하며 반드시 함께 이루어져야 한다. 1 운동과 식사를 구분해라 운.. 2007. 6. 15.
날씬생활 수칙 3가지 - 비만극복 FreeLoge 01. 생활 수칙 - 실천 가능한 목표를 세워라! ‘4S 운동’ 笑(웃을 소) 아침에 일어나자마자 미소 짓는 연습을 한다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다. 想(생각할 상 잠자기 전 10분 동안 즐거운 상상을 한다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 .. 2007. 6. 9.
믿는 도끼에 발등 찍혔다! 알고보니 뚱보되는 음식 다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향으로 하는 운동도 살이 찌는 원이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고 마시지만 정작 날 뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까? 물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취 하지 않고 밥만 많이 먹.. 2007. 5. 30.
전혜빈의 다이어트 댄스1 2007. 5. 26.
슈퍼모델 다이어트 7계명 ＃슈퍼모델 다이어트7계명. ① 가급적이면 골고루 먹고 특히 채식을 많이 한다. 균형있는 식사가 피부를 맑게 한다. 미용을 위해서라도 과일과 야채를 많이 먹도록 한다. ② 하루 1ℓ이상의 물을 마신다. 유럽에서 생수통 없이 다니는 모델은 없다. 물만 먹어도 살찐다는 건 거짓말. 물을 많이 먹으면 .. 2007. 5. 20.
13명 아이 출산한 36세 여성..허리 23인치 45kg ''자랑''... 하늘이 내린 몸짱? 13명의 자녀를 낳고도 허리 23인치, 45kg의 체중을 유지하고 있는 36세 여성이 언론의 화제에 올랐다. 17일 영국 메일온선데이의 보도에 따르면, 화제의 주인공은 트럭 운전 기사로 일하고 있는42세의 남편과 함께 영국 건지에 살고 있는 조앤 왓슨. 올해 36세의 왓슨은 18년 전 첫 아이를 .. 2007. 5. 19.
다이어트와 몸매 만들기는 별개 ... 올 여름도 역시 패션 트렌트는 짧게 더 짧게! 를 외치며 초미니 스커트나 핫 팬츠가 대세이다. 그래서 그 어느 때 보다 소위 말하는 S라인의 몸매에 여성들의 관심이 증대되고 있다. 이러한 열풍을 반영하듯 과거 단순 다이어트를 위한 운동기구들이 인기였다면 요즘은 신체 부위별 운동이 가능한 기구.. 2007. 5. 18.
무조건 굶는다고 살이 빠질까?? ... 기아로 고통 받는 아이들 사진 많이 보셨을 겁니다. 기운이 없어서 파리 같은 벌레들이 달려들어도 쫓을 기운이 없어 가만히 힘 없는 얼굴로 앉아있는 모습 말입니다. 한쪽에선 기아로 또 다른 쪽에선 비만으로 고통 받고 있으니 좀 아이러니하긴 합니다만… 아무튼 굶주린 아이들의 배 보셨죠? 굶은 .. 2007. 5. 18.

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