경락으로 S라인 만들기

한방과 경락

 

몸에는 혈액이 순환하는 혈관과 함께 기가 순환하는 통로가 있는데 이를 경락이라고 한다. 기는 일정한 계통을 따라 흐르는데 경락의 경은 곧게 수직으로 흐르는 큰 줄기를 말하고, 락은 옆으로 흐르는 가지를 말하는 것. 인체의 오장육부와 혈관, 신경, 근육 등은 경락을 통해 유기적으로 형성되어 있는데 총 12개의 경락이 몸의 내외부를 연결하고 있어 오장육부에 병이 나면 신체의 표면에 반응점이 나타난다. 바로 이 반응점을 자극하여 문제가 생긴 곳을 치료하는 것이 한방 경락의 원리다. 경락의 혈 자리는 지속적으로 자극하면 기혈의 흐름이 좋아져 몸이 건강해지는 것은 물론 몸 안에 쌓인 노폐물이 빠져나가 다이어트 효과와 함께 피부가 좋아지는 효과도 기대할 수 있다.

 

다이어트와 경락, 어떤 관계가 있을까?

 

식이 요법이든 운동이든 다이어트를 할 때에는 몸 안의 지방과 노폐물 배출량이 부위에 따라 다르기 마련이다. 따라서 부위마다 지방이 분해되는 속도가 달라서 몸매의 라인이 보기 싫게 변하는 경우가 있다. 또한 지방이 분해된 후에도 효과적으로 이를 배출시키지 않으면 다시 살이 찌기 쉽다. 경락은 지방과 노폐물 분해는 물론 이를 보다 효과적으로 관리할 수 있는 방법. 또한 다이어트 후 겪게 되는 피부 탄력 저하를 예방하기도 한다. 또한 잘 알려져 있듯 근육의 긴장을 풀어 자연스럽게 피로를 회복해준다.

* 가는 어깨와 팔을 위한 목 & 어깨 마사지

 

1. 한쪽 손을 같은 쪽 어깨 뒤로 넘겨 가운데 뼈를 문지른다. 각종 피부 질환에 도움이 되고 동맥경화, 감기 예방에 효과가 좋다.   2. 손을 들어 올려 반대쪽 어깨를 강하게 누른다. 피로가 개운하게 풀린다.

 

3. 손바닥으로 측면에서 목 뒷부분까지 열이 날 정도로 충분히 문지른다.   4. 엄지와 중지로 턱 바로 아랫부분의 목을 꼬집으면서 살살 풀어준다.

* 탄력있는 예쁜 가슴 만들기, 가슴마사지

 

1. 어깨와 가슴이 만나는 부위의 근육을 꼬집어 준다.     2. 가슴 중앙의 혈에 손가락을 댄 후 시계 반대 방향으로 돌리면서 마사지한다.

 

3. 손을 가슴 중앙에 대고 바깥 방향으로 강하게 마사지한다.   4. 가슴을 양손으로 잡고 안쪽과 바깥쪽으로 쓸어 올리며 마사지한다. 가슴이 작은 사람은 바깥쪽으로, 가슴이 큰 사람은 안쪽으로 마사지할 것.

* 군살 없이 매끈한 팔을 위한 팔마사지

1. 한손으로 반대쪽 팔뚝을 주무른다.     2. 팔에 오일을 적당히 바른 후 위에서 아래쪽으로 여러 번 주무른다.

3. 엄지를 이용해 지압하듯이 팔의 혈을 누른 후 손바닥과 손가락을 문지른다.     4. 엄지로 손가락 마디마디와 손등을 골고루 지압한다.

 

5. 손등에서부터 어깨 뒤쪽으로 여러번 쓸어주며 마무리한다.

* 소화를 돕고 군살을 제거하는 복부 마사지

 

1. 영손가락을 모아 배꼽 부위에 댄 후 숨을 들이 마시면서 지그시 누른다.   2. 계속해서 같은 방법으로 배의 구석구석을 누른다. 뱃속의 결정이 없어질 때까지 꾸준히 한다.

3. 주먹을 쥔 후 복부를 위에서 아래쪽으로 문지른다.   4. 손바닥으로 시계 방향으로 돌리면서 마무리한다.

 

* 여성스럽고 섹시한 허리선을 위한 허리마사지

 

1. 양손가락으로 허리 옆을 꼬집어준다.     2. 허리 뒤편 양 측면 부위에 손바닥을 댄다. 열이 날 때까지 문지르면서 마사지한다.

* 보기 싫은 허벅지와 종아리살 제거 다리마사지

 

1. 다리에 오일을 바른 다음 주먹을 쥐고 허벅지 바깥쪽과 안쪽을 번갈아가며 마사지한다.		2. 양엄지로 무릎 주변을 마사지한다.

3. 주먹을 쥐고 무릎에서부터 발 쪽을 종아리를 마사지한다.		4. 엄지로 발등을 지압한다.

5. 한쪽 발을 다른 쪽 허벅지 위에 올린 후 발바닥을 지압한다.		6. 발 쪽에서 종아리, 허벅지 순으로 차차  올라가며 마무리 마사지를 한다.

* 쳐진 엉덩이의 곡선을 살려주는 힙업마사지

 

1. 양손을 모아 엉덩이 중앙에 댄 후 허리쪽으로 끌어올린다.     2. ①의 동작이 끝난 후 허리에 양 엄지를 대고 지압한다.

3. 허리에 양 엄지를 대고 골반뼈를 따라 마사지한다.     4. 손바닥으로 엉덩이 아래의 근육을 잡고 흔들면서 위로 끌어 올린다.

5. ④의 동작을 여러 번 반복, 이때 근육을 힘껏 다양한 방향으로 밀고 내리고 모아줘야 더욱 효과적이다.

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