표준 칼로리 ...

표준 칼로리

일반적으로 사용하는 재료와 1인분 기준(밥은 1/3 공기=100kcal=국수 1사리)

국(250g=국대접 1) 쇠고기무국 81kal 쇠고기미역국 90kal 배추된장국 60kal 콩나물국 50kal 북어국 80kal 오이미역냉국 23kal	찌게 (120g=국대접1/2) 된장찌게 128kal 김치찌게 190kal 참치김치찌게 209kal 콩비지지게 204kal 동태찌게 300kal 육게장 350kal	구 이 김구이 30kal 더덕구이 91kal 삼겹살로스 620kal 불고기양념구이 450kal 삼치구이 160kal 갈치구이 70kal
무 침(250g=국대접 1) 콩나물 46kal 시금치나물 47kal 쑥갓나물 19kal 미나리나물 44kal 깻잎나물 34kal 취나물 47kal	가지나물 37kal 도라지나물 68kal 도라지생채 68kal 무생채 62kal 무말랭이무침 38kal 오이지무침 37kal 미역초무침 23kal	부 침 (2~3개) 달걀말이 109kal 호박전 159kal 풋고추전 95kal 완자전 220kal 생선전 166kal 감자전 150kal
찜 갈비찜 350kal 닭찜 370kal 달걀찜 100kal	김 치 (60g) 배추김치 35kal 열무김치 20kal 깍두기 30kal 오이소박이 40kal	젓 갈 (15g =1작은술) 명란젓 20kal 창란젓 25kal 오징어젓 15kal
조림(50g) 콩자반(1큰술) 55kal 감자조림((1/2개) 71kal 두부조림(2~3개) 124kal 우엉조림(2~3개) 73kal 연근조림(2~3개) 54kal 풋고추조림(11/2큰술) 63kal 깻잎조림(4~5장) 28kal 북어조림(2~3개) 143kal 삼치조림(2~3개) 153kal	볶 음 (70g=1~2큰술) 감자당근볶음 130kal 느타리버섯볶음 70kal 우엉볶음 170kal 미역줄기볶음 64kal 멸치볶음 96kal 불고기(2~3큰술) 160kal 오징어볶음(2~3큰술) 120kal 낙지볶음(2~3큰술) 110kal 잡채(2~3큰술) 210kal	소스류(20g=1 큰술) 마가린 110kal 크림치즈 50kal 버터 100kal 머스터드소스 70kal 싸우전아일랜드레싱 70kal 프렌치드레싱 60kal 마요네즈 90kal 케첩 20kal 핫소스 138kal

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