월요병을 해소하기 위한 몇가지 실천방법

 

 

1. 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다.

2. 주말에 부족한 수면을 보충하겠다고 과도하게 낮잠을 자면 일요일 밤에 불면을 유발시켜월요병을 일으킬 수 있다. 잠들기 힘들면 가벼운 목욕을 하는 것도 방법이다.

3. 자기 분수에 맞는 취미 생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다.

4. 월요병이 엄습할 때 모차르트의 음악을 듣거나 볼링, 당구, 영화 모임 같은 취미생활을 갖는 것도 한 가지 방법이다.

5. 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 가진다.

6. 먼저 웃으면서 인사한다.
웃음은 세포를 활성화시키고 ‘코티졸’이라는 호르몬의 과다분비를 막아 스트레스를 물리친다.

7. 주인의식을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 가진다.

8. 가화만사성이니 월요일은 사랑하는 가족과 포옹하며 가족애를 발휘한다.

9. 술, 담배를 딱 끊고 힘차게 걷는다.