허리가 너무 아파요(요통)

허리가 너무 아파요(요통)

요통은 VDT 증후군 중 가장 빈번하게 발생되는 질환 가운데 하나다. 공통된 증상으로 앞으로 허리를 구부리기가 힘들거나 척추 주위의 근육을 누르면 아픈 부위가 있다. 이후에는 다리까지 통증이 진행돼 저리거나 차갑고 감각 장애가 오며 심하면 배설 장애까지도 생긴다. 사람의 허리에 가장 부담을 주는 자세는 앉은 자세이다.

모든 근육을 긴장시키고 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 당연히 허리에 큰 무리가 간다. 특히 작업에 몰두하다 보면 모니터와 가까이 하기 위해 등을 구부리기도 하고, 의자에 양반다리를 하고 앉기도 한다. 이러한 자세는 요통을 일으키는 원인이 된다. 요통을 느낀다면 무엇보다 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하고, 회사에서 제공하는 의자가 자기 몸에 맞지 않고 불편을 느낀다면 자신의 신체에 맞는 의자를 구입해야 한다.

요통 예방 체조     1. 의자에 앉은 상태에서 손이 바닥에 닿을 정도로 허리를 앞으로 숙인다. 2. 무릎을 양손으로 잡고 가슴 쪽으로 서서히 당긴다. 3. 의자에서 일어나 양손으로 허리를 받치고 뒤로 젖혀준다