식후 30분, 치아 건강을 지키는 생활법

Talking Tooth]식후 30분, 치아 건강을 지키는 생활법

 

 

잇몸에서 피가 나고 대화할 때 마다 입 냄새가 난다면 상대방을 불쾌하게 만들 수 있다. 무조건 양치질 횟수를 늘리기보다는 올바른 칫솔 법으로 치아 구석구석을 깨끗하게 닦아내는 것이 건강한 치아를 만드는 비결. 30세 이전과 이후의 알맞은 칫솔 법을 알아보고 새로 나온 기능성 치약까지 픽업. 충치 없는 건강을 치아를 만들기 위한 생활 습관을 제안한다.

치아 건강을 지켜주는 올바른 칫솔법
양치질을 할 때 힘을 주어 옆으로 밀어 닦는 경우가 많은데, 이 방법은 오히려 잇몸을 상하고 하고 음식물 찌꺼기도 그대로 남아 충치와 치주염을 유발하게 된다. 치주염이 심해지면 치아가 흔들리고 심하면 이를 빼야 하는 경우가 생기게 된다. 치아 질환 없는 건강한 치아를 만들기 위해서는 올바른 칫솔법이 건강한 치아를 만드는 지름길.

30세 이전은 묘원법, 30세 이후는 회전법을 추천
묘원법 30세 이전에는 치아의 위·아래를 꼭 다물고 칫솔을 동글동글 돌리면서 구석까지 닦아준다. 앞니 안쪽에 칫솔을 깊숙이 넣고 밖으로 원을 그리면서 닦아주고 어금니는 입을 크게 벌린 다음 칫솔을 씻는 면 위에 대고 좌우로 쓱싹쓱싹 닦아준다. 어금니 안쪽은 칫솔을 옆으로 살짝 눕혀 앞뒤로 밀어주면서 닦고 마지막으로 혀를 닦아주면 끝.

회전법 30세 이후의 성인에게 가장 알맞은 칫솔법. 잇몸 부분에서 시작해 치아 안쪽으로 쓸어내리거나 쓸어 올리는 방법이다. 옆으로 미는 것이 아니라 위아래로, 앞니, 어금니 등 한 곳을 10번 이상 반복해 주는 것이 포인트. 잇몸에 상처주지 않으면서 치아 깊숙한 부분까지 닦아 낼 수 있는 것이 장점.

최소한 3번, 30분이상의 칫솔질을 습관화
양치질을 하는 횟수는 우리가 음식물을 섭취하는 횟수와 같아야 한다. 식사뿐 아니라 간식을 먹는 것을 포함해 최소 하루에 3번 이상은 양치질을 해야 한다는 것. 식사 후 30분이 지나지 않는 시간 내에서 양치질을 해야 충지를 유발하는 세균의 이동을 막을 수 있다. 잠자리에 들기 전 칫솔질을 하지 않으면 충치가 생길 확률이 높기 때문에 낮보다는 특히 저녁 칫솔질을 꼭 챙겨야 한다. 치아뿐만 아니라 혀끝까지 3분 이상 닦아내야 청결한 구강을 만들 수 있다.

칫솔은 4개월 마다 부드러운 칫솔로 교체
보통 칫솔은 4개월마다 교체에 줘야 잇몸을 상하지 않게 한다. 개인에 따라 다르지만 부드러운 칫솔로 된 칫솔을 고르는 것이 좋다. 또 치아 사이에 낀 음식물이 잘 빠지지 않을 경우에는 칫실을 이용해 찌꺼기를 제거하는 것도 건강한 치아를 만드는 방법.

부작용 없는 자가 미백법을 활용
올바른 칫솔법으로 치아 건강을 유지했다면 이젠 미백에도 신경 써야 할 차례. 치아 형틀에 젤 타입의 미백제를 바르고 하루에 2시간 정도 착용하면 약 2~3주 정도는 미백 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 착용하고 있는 동안 크게 불편하지 않고 치료에 대한 부작용도 거의 없어 대중화된 자가 미백법이다.


기능성 치약의 전성시대
구강세정과 치과 질환 예방, 구취제거는 물론 잇몸 관리까지 건강한 치아를 위한 기능성 치약들이 많다. 치아 건강을 지켜주는 업그레이드 된 기능성 치약을 알아본다.

송염 캡슐의 짠 맛을 없애주고 솔숲의 향기처럼 개운함이 구강을 청결하게 해준다. 겨울철 솔잎만을 사용했기 때문에 텁텁함이 없다. 태평양.

클링스 칫솔이 닿지 않는 치아 사이에 기능성 알갱이가 촘촘하게 들어가서 치아 구석구석의 음식물과 치석을 제거해준다. LG 생활건강.

페리오 검 케어 멀티 비타민 시스템으로 잇몸 보호와 잇몸 질환 예방에 효과적. 레몬계열의 시트러스향이 칫솔 내내 상큼함을 더한다. LG 생활건강.

페리오 브레쓰 케어 녹차 추출물이 들어 있어 입 냄새와 음식 냄새를 없애준다. 알파인 허브향이 들어 있어 개운함이 오랫동안 유지된다. LG 생활건강.

페리오 캐비티 케어 자일리톨, 불소 및 칼슘이 들어 있어 충치를 예방해 준다. 천연 민트향이 들어 있어 맵지 않다. LG 생활건강.

페리어 키즈 딸기향과 메론 향이 나는 어린이 치약. 자일리톨과 칼슘, 비타민이 풍부하게 들어 있어 건강한 치아를 만들어 준다. LG 생활건강.