다이어트 및114 근육 풀어주는 다이어트 스트레칭 뭉친 근육 풀어주는 다이어트 스트레칭 [미용,다이어트, 유행] Step1 앉은 자세에서 목 근육 풀어주기 1. 수건의 양끝을 잡고 머리 뒤통수의 가운데에 갖다 댄다. 양팔을 구부리고 왼쪽으로 강하게 팔을 잡아끈 상태에서 20초 정도 머무른다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 2. 고개를 완전히 뒤로 젖힌.. 2006. 9. 29. 숨은 인치 찾기 몸에 숨은 인치를 찾아라!!! [미용, 다이어트, 유행] 다이어트를 위해 호기롭게 시작한 운동이 엉뚱한 근육만 키운 채 슬그머니 막을 내린 적이 있다면, 군살을 제거하고 탄력을 증가시키는 라인 업 피트니스로 플랜을 다시 세우자. 다이어트의 핵심은 ‘㎏’이 아닌 ‘㎜’에 있기 때문이다. 볼륨 있는.. 2006. 9. 29. 감자와 오이로 하는 다이어트 감자..다이어트 감자가 열량이 작지만...탄수화물이라서 다이어트엔 좋지않다고 들었어여... 탄수화물이 쌓이면 지방으로 간다고 하더라구여... 그래서 단백질을 섭취해야한다고 하던데... 그래서 닭가슴살 다이어트가 유행인듯하네요... 매일 닭가슴살을 섭취하기 힘들기때문에 두유나 두부로 하세도.. 2006. 9. 29. 다이어트 요요현상 막는법 감소된체중 3년이상 유지해야 요요현상 막을수 있어 ▶몸이 자연스레 반응하는 '요요 현상' 어떠한 다이어트 방법을 선택하든 체중을 줄이고 난 후에 요요 현상이 올 수 있다. 이러한 현상을 막기 위해서는 적어도 감소된 체중을 3년 이상 유지해야만 한다. 요요 현상은 우리 몸에서 일어나는 정상적인 .. 2006. 9. 29. 다이어트식단 스스로 짜기 이보다 더 푸짐할 수 없다. - 다이어트 식단 만들기 다이어트 식단으로의 한끼 열량으로 보통400kcal를 많이 제시한다. 400kcal 식사란 메뉴를 어떻게 짜느냐에 따라서 아주 적은 양이 될 수도 있고, 또는 많은 양일 수도 있다. 포만감을 느끼면서 영양소는 빠진 것 없이 골고루 섭취하고 칼로리도 팍팍 줄.. 2006. 9. 29. 색깔로 보는 다이어트 파랑은 시원하고 차분한 느낌을 주는 칼라입니다. 이성적인 칼라로써 음식에서는 독이나 쓴 맛을 느끼게 하여, 식욕을 감퇴시킬 뿐만 아니라 맛없어 보이게 하는 작용을 합니다. 대개 익기 전의 과일이나 독이 든 음식의 색깔은 파랑이 많습니다. 따라서 식기나 주방색깔을 파랑으로 처리하면 다이어.. 2006. 9. 29. 순수의 교감,,,,, 2006. 9. 27. “살 빼려 무조건 굶지 말라” “살 빼려 무조건 굶지 말라” ‘살빼기’를 새해 계획으로 세웠다면 무조건 굶는 식의 어리석은 일은 저지르지 말자. 아무 것도 먹지 않고 굶어 끼니를 거르게 되면 오히려 식욕이 왕성해져 통제할 수 없을 정도로 많은 양을 먹게 되게 되고, 이것이 곧 ‘살’로 직결된다. 너무 배가 고프면 칼로리가.. 2006. 9. 12. 집에서 우아하게 목욕해 볼까...천연 보디 스크랩 만들어 마사지 지식 , 정보 --> 집에서 우아하게 목욕해 볼까... 2006/02/17 오전 4:37 | 지식 , 정보 집에서 우아하게 목욕해 볼까...천연 보디 스크랩 만들어 마사지 '로즈메리' 담그면 기관지 효과 --> 하루 일과 후 휴식과 함께 지친 심신에 활기를 되찾아주는 목욕. 목욕만큼 여성으로서 호사를 부릴 수 있는 것도 없다. 샴.. 2006. 9. 12. 청소상식 청소상식 2주 방 흩어진 밥알 젖은 스펀지로 치우면 간편 합니다. 2식탁에 생긴 뜨거운 그릇자국 - 식용유 묻혀 닦으면 'OK' 2알루미늄 냄비 검정 그을음 - 사과껍질 넣은 물에 끓이면 효과있어요. 2먹고 남은 찻잎 싱크대 뿌리면 기름기가 사라져요. 2생선 구운 그릴 물 버리고 소다 뿌리면 비린내가 사라.. 2006. 9. 12. 나를 다이어트 하게 하는 것들 ~~~ . 나를 다이어트 하게 하는 것들 1. 이런 내 자신을 보면 다이어트 하고싶다? 옷을 사려는데 단추가 안 채워질 때 21.6% 255명 뱃살이 툭 튀어나온 것을 보고 31.9% 376명 허리살이 손가락으로 잡힐 때 9.4% 111명 얼굴이 부어보일 때 9.3% 110명 좋아하는 사람이 생겼을 때 20.4% 240명 기타 7.4% 87명 2. 이런 말.. 2006. 9. 12. 달콤한 숙면법 1. 아무리 늦게 잠이 들었더라도 오전 중에는 태양과 마주한다... 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가 장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다... 휴일 늦잠은 생체 리듬을 엉망으로 만든다. 그보다 아.. 2006. 9. 12. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
