심신건강을 증진시키는 수련
| 몸 수련 | 마음 수련 | |
| 인도 수련 |
-동물의 자세를 따른 요가행공으로 경락을 뚫은후 백회를 열어 하늘 기운을 받는다. - 백회를 여는데까지 오랜 기간이 소요된다.
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-석가모니의 위빠사나 수련을 한다. - 몸(身), 느낌(愛),마음(心) |
| 중국 수련 |
-경락을 뚫고 강화시키는 도인체조를 하며 단전호흡을 하여 단전을 강화시킨후 백회를 열어 하늘기운을 받는다. - 백회를 여는데 인도법보다 빠르나 오랜시간이 소요된다.
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- 참선(禪) 수련을 한다. - 묵조선이나 간화선 명상 수련이다. |
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世明齊 수련 |
- 골격 조정하고 장기를 강화하는 오행행공 수련을 하고 기운을 받아들여 氣를 강화시키는 천수수련을 한다(지금은 천수수련만 가르킨다) . 단전호흡 대신 자기호흡을 한다.
- 백회는 하늘기운을 받을정도로 몸이 건강해지면 지도자의 도움으로 열어주어 수련진도를 빠르게 한다. |
-참선(仙)수련을 한다. _ 身,氣,心이 하나되는 명상수련이다. |
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