실내에서의 눈 관리 요령

실내에서의 눈 관리 요령

- 인터넷이나 PC통신 등 컴퓨터를 장시간 사용할 때는 40∼50분마다 5∼10분간씩 눈을 감고 휴식을 취하는 게 좋다. 컴퓨터 모니터 높이는 눈의 높이보다 약간 낮게 하여 눈꺼풀이 자연스레 살짝 감기게 하는 것이 안구건조증 예방에 좋다.

- 눕거나 엎드려 책을 보는 것은 피하고, 독서할 때 머리를 너무 숙이지 말아야 한다. 책은 시선과 직각이 되도록 한다. 직접조명은 시력감퇴, 눈꺼풀 처짐과 떨림 현상, 충혈 등 자율신경계를 변화시키므로 전기스탠드는 책상의 왼쪽 약간 위쪽에서 비추도록 조정한다.

- 불을 끈 상태에서 TV를 보는 것도 삼가야 한다. TV 화면의 높이도 눈높이보다 약간 아래쪽에 위치하는 것이 좋다.
글 : 조선일보 의학전문기자 김철중



눈에 좋은 음식
칼륨이 들어 있는 음식이 눈에 도움을 준다. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 하며 특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나 물기가 많은 경우, 결막염 등을 없애는 데 효과적인 역할을 한다. 칼륨은 사과에 많이 들어 있으며 바나나, 꿀에도 상당량 포함되어 있다.

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