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하루 15분 다이어트 하루 15분으로 날씬한 몸 만들기! 슬리밍 스트레칭 다이어트 스트레칭은 몸의 노화를 막고 스트레스를 해소시켜주는 가장 좋은 방법. 유연성과 근육을 길러줄 뿐만 아니라 체지방을 효과적으로 분해하여 날씬한 몸을 만들어준다. 하루 15분 꾸준히 따라하기만 해도 살이 쏙∼빠지는 슬리밍 스트레칭 .. 2007. 5. 12.
운동할때 듣기 좋은 팝 모음 "); "); 2007. 4. 30.
혈액형을 알아야 다이어트를... 대부분의 식물에 들어 있는 단백질 레크틴은 먹어도 소화가 안 되고 인체대사를 방해하는 요인, 이 레크틴에 대한 반응이 혈액형마다 달라 혈액형에 따라 레크틴이 들어있는 식물을 피하는 식사법이나 운동법을 실행하면 살을 뺄 수 있다는 것이 이론입니다. O형 O형의 소화기관은 튼튼하며 강한 면역.. 2007. 4. 26.
생리주기 다이어트 살빼기 여성은 생리를 통해 매달 한 번씩 몸의 노폐물을 제거한다. 건강한 여성이라면 대체로 28일을 중심으로 생리주기가 생긴다. 이러한 생리주기에 따라 살을 뺄 수 있다는 것이 바로 생리주기 다이어트. 몸의 자연스런 흐름에 따라 다이어트도 물결 따라가듯 부드럽게 해보자. 매우 능률적이며 무리 없이 .. 2007. 4. 21.
늘씬한 몸매 만드는 생활습관이 따로 있다! ▶ 나이가 들면서 변 화하는 여성의 몸 일반적으로 피부의 노화 분기점은 25세. 보디라인과 피부도 나이가 들면서 변화하기 시작 한다. 20대 초반의 여성들은 배와 엉덩이, 넓적다리 등 전체적으로 날씬해지기를 바 란다. 그러다 20대 후반에서 30대가 되면 배, 팔 뚝 등의 특정 부위는 더 날씬해지고, 다.. 2007. 4. 21.
몸매 예뻐지는 목욕 다이어트 목욕 스트레칭으로 운동효과 UP! 따뜻한 물에 몸을 담그는 전신욕을 하면 체온이 38℃ 전후가 되면서 땀이 나기 시작한다. 이때 땀 1㎖당 0.5Kcal 정도의 칼로리가 소모되면서 빠른 시간에 몸 안에 쌓인 체지방이 제거되는 효과가 난다. 이때 욕조 안에서 간단한 스트레칭을 하면 물이 피부에 닿으면서 혈.. 2007. 4. 21.
여우같은 술자리 다이어트 다이어트 하는 여자들에게 회식자리는 지옥이다. 부어라~ 마셔라~ 하는 통에 몇 가지 안주를 바닥내고 술만해도 소주 두, 세병은 너끈히 마신 것 같다. 이 모든 것을 칼로리로 계산하면?? 차라리 계산하지 않는 편이 속 편할 것 같다. 다이어트한다고 술자리를 요리조리 피한다면 왕따 되기 십상. 다이어.. 2007. 4. 21.
다이어트 노하우 자신에게 꼭 맞는 안성맞춤형 다이어트가 있는데도 남들이 하는 방식대로 따라한다고? 그러고서도 ‘물만 먹어도 살이 찌느니, 어쩌니’ 했다면 이제부터라도 ‘내 몸에 맞는’ 다이어트 법을 알아보자. 지금부터 빨간 펜을 들고 자신에게 해당되는 부분에 동그라미를 쳐보자. 혈액형별,별자리별,사.. 2007. 4. 21.
다이어트 성공법 다이어트 성공을 위한 3가지 지침 1. 식이조절, 운동, 습관들이기를 병행하세요. 이번엔 운동을 열심히 하겠다, 3일동안 단식을 하겠다는 분들이 많은데, 꼭 3가지가 같이 진행되어야 해요, 아무리 운동을 해도 사람들은 운동을 해서 소비된 칼로리 만큼 음식에서 보충하게 되요, 물론 자신도 모르게... .. 2007. 4. 21.
예뻐 지는 다이어트 예뻐 지는 다이어트 2007. 4. 15.
봄이 되면 왜 피곤한걸까??? 봄이 되면 왠지 몸이 찌뿌드드하고 쉽게 피로를 느끼게 된다. 계절이 바뀌면서 몸의 생체리듬이 깨져 생기는 현상이다. 생동하는 봄처럼 우리 몸의 생기와 활력을 되찾아줄 건강법을 알아보자! 봄이 되면 왜 피곤한 걸까? 겨우내 언 땅이 녹으면서 만물이 소생하는 봄! 바깥에는 생동감이 가득하지만 .. 2007. 4. 5.
세계 전역으로 확산되는 비만 몇 해 전부터 언론에서 지속적으로 경고하는 비만, 이것은 단지 '미용'만을 위해서 말하는 것이 아니다. 전세계 유행병처럼 번져나가는 비만은 만병의 근원이라 할만큼 위험하며, 비만인구는 갈 수록 늘어날 것이기 때문이다. 세계 전역으로 확산되는 비만 북아메리카 - 미국의 비만인구는 1971년 14.5%에.. 2007. 4. 5.
일본의 다양한 다이어트 식품들 시대는 홀쭉이를 원한다?! 옛날에는 적당히 살집이 있는 사람들이 우대 받았다고 하는데, 요즘에는 어림도 없는 소리죠;; 인류 역사상 요즘처럼 다이어트에 관한 관심이 전 세계적으로 높았던 때가 또 없었던 것 같습니다. 이런 현상은 일본도 예외가 아니어서 다이어트를 위한 여러 가지 아이디어 상.. 2007. 3. 15.
경락으로 S라인 만들기 한방과 경락 몸에는 혈액이 순환하는 혈관과 함께 기가 순환하는 통로가 있는데 이를 경락이라고 한다. 기는 일정한 계통을 따라 흐르는데 경락의 경은 곧게 수직으로 흐르는 큰 줄기를 말하고, 락은 옆으로 흐르는 가지를 말하는 것. 인체의 오장육부와 혈관, 신경, 근육 등은 경락을 통해 유기적으로.. 2007. 2. 24.
배고픔을 견뎌내는 방법 안 먹으면 살도 안 찐다. 이처럼 분명한 명제가 또 있을까. 하지만 먹고 싶은 욕망을 참기란 어려운 일. 백만 가지 자료를 뒤져 알아낸 비책들을 공개한다. 포만감을 주는 음식으로 대체하기, 칼로리 낮은 음식많이 먹기 그리고 아침은 꼭 챙겨 먹기. 자주 먹는다 배가 자주 고프면, 자주 먹으면 된다. .. 2007. 2. 24.
누워서 살 빼는 침대 스트레칭 추운 겨울철 따로 시간 내 운동하기란 쉽지 않다. 잠자기 전 10분씩 간단한 체조와 스트레칭 동작으로 지친 몸을 풀어주자. 몸에 쌓인 군살을 쏘~옥 빼주는 누워서 하는 간단 스트레칭. ▼ 몸매에 탄력 주는 간단 스트레칭 몸이 추운 겨울철, 절로 움츠러드는 꾸준히 운동하기란 쉽지 않다. 이불이나 침.. 2007. 2. 22.
뱃살에 대한 진실 5가지 여성들이 피트니스의 고된 여정 끝에 기대하는 최고의 선물은 탄탄하고 납작한 복부. 그러나 허리가 끊어져라 윗몸일으키기를 해봐도 목표는 멀기만 한데... 지금이라도 풍성한 니트 속에 감춰진 뱃살을 드러내고, 자취조차 희미해진 복근에 주목하라. 문제는 근육이다. 뱃살에 대한 진실 5가지 Truth 1... 2007. 2. 20.
지방을 연소시켜주는 식재료 ☞ 마늘 마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체내에서 영양소의 연소를 촉진해주는 작용이 있습니다. 또한 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 혈행을 촉진하고 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방이 타기 쉽게 해줍니다. ☞ 생강 생강에 포함된 징기베롤이나 징기베론에는 .. 2007. 2. 20.
먹어도 살 안찌는 다이어트 음식 베스트 8 먹어도 살 안찌는 다이어트 음식 베스트 8 01_ 녹차 다이어트 음식,먹어도 살 안찌는 다이어트 음식 ,다이어트 음식 ,다이어트 음식 ,다이어트 음식 카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 식품, 녹차, 녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트.. 2007. 2. 20.
굶지않고 살빼는 김치 다이어트 굶지 않고 먹으면서 살빼는 김치 다이어트 제대로 알고 시작하자! 김치 다이어트가 뭘까? 김치를 주 메뉴로 하는 식단을 구성해 꼬박꼬박 식사를 하면서 운동요법을 병행하는 다이어트다. 하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹지만 일정한 칼로리를 벗어나지 않으며 김치 속에 들어 있는 지방 연소 성분들이.. 2007. 2. 12.
중년의 여자가 멋있어 보일때 중년의 여자가 멋있어 보일때 컴을 어느정도 만질 줄 알고 인터넷 사용해 필요한 정보 검색하고,멋진 카페방 드나들며 태그 써서 영상시 올리고 음악 올리고 컴에다 자기 생각을 글로 옮길 수 있는 여인. 그 깨알 같은 핸폰 문자받침 찾아 메세지 띄울 줄 알아서 남편. 자식. 친구에게 사랑한다고 문자 .. 2007. 1. 24.
일상에서 쉽게 접하는 살 빠지는 습관 ... 하나。가볍게 걷기 걷는 것 만큼 좋은 운동도 없다. 하루 20-30분 정도 가벼운 산책은 신체의 활동 대사량을 증가시켜 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어 주는 효과가 있다. 둘。아침 설거지때 뒷꿈치 들기 설거지를 할 때 가만히 서서 하는 것보다 수시로 발꿈치를 들어주면 발모고가 종아리가 날씬해진.. 2007. 1. 21.
저절로 날씬해지는 체질만들기 ... 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다.. 2007. 1. 14.
살빼기위해 저녁에 꼭 지켜야할 12가지 습관! ... 다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대.. 2007. 1. 10.
등산관련 자료 ... 1. 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 1.2 산에 왜 오르는가? 1.3 알피니즘 I - 등산이란 무엇인가? 1.4 알피니즘 II - 등산은 어디까지 왔나? 1.5 알피니즘의 태동 1.6 간추린 등산사 2. 등산의 계획과 준비 2.1 등산의 방식 2.2 등산의 가치와 선택 2.3 산행지 선택 2.4 In-door Climbing 2.5 등반계획서 2.6 준비할 장비 리.. 2007. 1. 8.
다이어트 최고의 간식 ... (성인용19) Fasia특허 신발건조기 2007. 1. 8.
삼족오 2007. 1. 7.
살찌지 않는 식사법 19가지 ... 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되.. 2007. 1. 5.

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