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다이어트 및114

근육 풀어주는 다이어트 스트레칭 뭉친 근육 풀어주는 다이어트 스트레칭 [미용,다이어트, 유행] Step1 앉은 자세에서 목 근육 풀어주기 1. 수건의 양끝을 잡고 머리 뒤통수의 가운데에 갖다 댄다. 양팔을 구부리고 왼쪽으로 강하게 팔을 잡아끈 상태에서 20초 정도 머무른다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 2. 고개를 완전히 뒤로 젖힌.. 2006. 9. 29.
숨은 인치 찾기 몸에 숨은 인치를 찾아라!!! [미용, 다이어트, 유행] 다이어트를 위해 호기롭게 시작한 운동이 엉뚱한 근육만 키운 채 슬그머니 막을 내린 적이 있다면, 군살을 제거하고 탄력을 증가시키는 라인 업 피트니스로 플랜을 다시 세우자. 다이어트의 핵심은 ‘㎏’이 아닌 ‘㎜’에 있기 때문이다. 볼륨 있는.. 2006. 9. 29.
감자와 오이로 하는 다이어트 감자..다이어트 감자가 열량이 작지만...탄수화물이라서 다이어트엔 좋지않다고 들었어여... 탄수화물이 쌓이면 지방으로 간다고 하더라구여... 그래서 단백질을 섭취해야한다고 하던데... 그래서 닭가슴살 다이어트가 유행인듯하네요... 매일 닭가슴살을 섭취하기 힘들기때문에 두유나 두부로 하세도.. 2006. 9. 29.
다이어트 요요현상 막는법 감소된체중 3년이상 유지해야 요요현상 막을수 있어 ▶몸이 자연스레 반응하는 '요요 현상' 어떠한 다이어트 방법을 선택하든 체중을 줄이고 난 후에 요요 현상이 올 수 있다. 이러한 현상을 막기 위해서는 적어도 감소된 체중을 3년 이상 유지해야만 한다. 요요 현상은 우리 몸에서 일어나는 정상적인 .. 2006. 9. 29.
다이어트식단 스스로 짜기 이보다 더 푸짐할 수 없다. - 다이어트 식단 만들기 다이어트 식단으로의 한끼 열량으로 보통400kcal를 많이 제시한다. 400kcal 식사란 메뉴를 어떻게 짜느냐에 따라서 아주 적은 양이 될 수도 있고, 또는 많은 양일 수도 있다. 포만감을 느끼면서 영양소는 빠진 것 없이 골고루 섭취하고 칼로리도 팍팍 줄.. 2006. 9. 29.
색깔로 보는 다이어트 파랑은 시원하고 차분한 느낌을 주는 칼라입니다. 이성적인 칼라로써 음식에서는 독이나 쓴 맛을 느끼게 하여, 식욕을 감퇴시킬 뿐만 아니라 맛없어 보이게 하는 작용을 합니다. 대개 익기 전의 과일이나 독이 든 음식의 색깔은 파랑이 많습니다. 따라서 식기나 주방색깔을 파랑으로 처리하면 다이어.. 2006. 9. 29.
순수의 교감,,,,, 2006. 9. 27.
“살 빼려 무조건 굶지 말라” “살 빼려 무조건 굶지 말라” ‘살빼기’를 새해 계획으로 세웠다면 무조건 굶는 식의 어리석은 일은 저지르지 말자. 아무 것도 먹지 않고 굶어 끼니를 거르게 되면 오히려 식욕이 왕성해져 통제할 수 없을 정도로 많은 양을 먹게 되게 되고, 이것이 곧 ‘살’로 직결된다. 너무 배가 고프면 칼로리가.. 2006. 9. 12.
집에서 우아하게 목욕해 볼까...천연 보디 스크랩 만들어 마사지 지식 , 정보 --> 집에서 우아하게 목욕해 볼까... 2006/02/17 오전 4:37 | 지식 , 정보 집에서 우아하게 목욕해 볼까...천연 보디 스크랩 만들어 마사지 '로즈메리' 담그면 기관지 효과 --> 하루 일과 후 휴식과 함께 지친 심신에 활기를 되찾아주는 목욕. 목욕만큼 여성으로서 호사를 부릴 수 있는 것도 없다. 샴.. 2006. 9. 12.
청소상식 청소상식 2주 방 흩어진 밥알 젖은 스펀지로 치우면 간편 합니다. 2식탁에 생긴 뜨거운 그릇자국 - 식용유 묻혀 닦으면 'OK' 2알루미늄 냄비 검정 그을음 - 사과껍질 넣은 물에 끓이면 효과있어요. 2먹고 남은 찻잎 싱크대 뿌리면 기름기가 사라져요. 2생선 구운 그릴 물 버리고 소다 뿌리면 비린내가 사라.. 2006. 9. 12.
나를 다이어트 하게 하는 것들 ~~~ . 나를 다이어트 하게 하는 것들 　　 1. 이런 내 자신을 보면 다이어트 하고싶다? 옷을 사려는데 단추가 안 채워질 때 21.6% 255명 뱃살이 툭 튀어나온 것을 보고 31.9% 376명 허리살이 손가락으로 잡힐 때 9.4% 111명 얼굴이 부어보일 때 9.3% 110명 좋아하는 사람이 생겼을 때 20.4% 240명 기타 7.4% 87명 2. 이런 말.. 2006. 9. 12.
달콤한 숙면법 1. 아무리 늦게 잠이 들었더라도 오전 중에는 태양과 마주한다... 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가 장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다... 휴일 늦잠은 생체 리듬을 엉망으로 만든다. 그보다 아.. 2006. 9. 12.
잠, 맛있게 자는 법 잠, 맛있게 자는 법 ♥1.근육을 느슨하게 해주자 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀(일명 부처의 잠) 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 ♥2.잠자기 전에 절대로 화내지 .. 2006. 9. 12.
콧등 피지.모공 줄이는 7가지 노하우 콧등 피지.모공 줄이는 7가지 노하우 ★★ 콧등 피지.모공 줄이는 7가지 노하우 ★★ 햇빛에 콧등의 까뭇까뭇한 피지가 눈에 밟히기 시작했다. 과연 줄어들기는 하는 건지..아직까지도 아리송하다면 이 방법을 총동원하자. 하루하루 하다 보면 금방 익힐 수 있는 피지 · 모공 줄이기! 이제 그 도전이 .. 2006. 9. 12.
◐ 알고는 못마시는 콜라 ◑ 2006. 9. 12.
살빼기 위해 먹어야 하는 11가지 음식 살빼기 위해 먹어야 하는 11가지 음식 살빼기 위해 먹어야 하는 11가지 음식 모든 음식이 다이어트의 적은 아니다. 살빼기 위해서 오히려 열심히 먹어야 하는 다이어트에 좋은 음식 11가지. 야채가 많이 들어간 매운 수프 고추는 지방연소에 효과가 있는 음식이다. 또 야채를 넣어 끓인 수프라 만복감에 .. 2006. 9. 11.
하루 100번만 하면 똥배와 팔뚝살을 동시에 뺄 수 있다 모델 샬롬 할로처럼 탄탄하고 정돈된 몸을 부러워하기만 한다고? 여기 그 몸매의 비밀이 있다. 필라테스. 운동의 대부분이 ‘파워하우스’라고 불리는 배, 엉덩이, 허리 부분을 위한 동작에 집중되어 있다. 일주일에 2~3번 정도만 필라테스 동작으로 운동한다면 정돈된 날씬한 몸 만들기는 시간 문제. .. 2006. 9. 11.
내몸의 삐뚤어지는 부분은? 2006. 9. 11.
성공하는 다이어트 [침실편] 웬 체조를 할까? 말 그대로 잠자기 전에 이불이나 침대에서 쉽게 할 수 있는 체조를 말합니다. 간단하고 손 쉬운 스트레칭이나 운동으로 혈액 순환과 신진대사를 활발하게 해 숙면을 취할 수 있게 만들며 꾸준히 하다 보면 어느새 날씬한 몸매를 가질 수 있습니다. ○ 침대에 누워서 하는 운동 발바닥으.. 2006. 9. 11.
눈뜨자 마자 침대 위 스트레칭 눈뜨자 마자 침대 위 스트레칭 눈을 뜨면서부터 몸을 움직여야 하루가 가뿐! 아침부터 몸에 자극을 주면 하루종일 체지방이 연소되기 쉬운 상태가 된다. 발끝부터 잠깨기 1. 발을 어깨 너비로 벌리고 침대위에 반듯하게 누워서 발끝을 안쪽으로 모으기 2. 다시 발끝을 바깥쪽으로 벌린다. 다리가 구부.. 2006. 9. 11.
자면서 살빼기 자면서 살빼기 자면서 정말 살이 빠질까? 중요한 건 얼마나 많은 시간을 잤느냐 하는 것보다 어떻게 잤느냐 하는 것! 올바른 자세로 3~4시간이라도 숙면을 취하는 것이 진정 몸을 위하는 길이다. 자면서 살빼는 놀라운 비결 알아보기. 잠자면서 살빼자! 자는 것만으로도 정말 살이 빠질 수 있다. 사람의 .. 2006. 9. 11.
뱃살 빼기 1. 따뜻한 물로 노폐물을 뺀다 한의학에서는 따뜻한 물이 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다고 말한다. 따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지지는 않지만 혈액순환이 잘되고 변비를 없애주기 때문에 똥배가 쉽게 들어간다. how to... 아침잠에서 깬 공복이나 식사 전에.. 2006. 9. 11.
요가하면 건강해지고 날씬해진다네.. * 몸과 마음을 동시에 다스린다...콕 집어~ 요가 다이어트 식을 줄 모르는 요가 열풍. 요가는 단순한 스트레칭 이상의 몸과 마음, 정신을 모두 아우르는 철학적인 수련이다. 요가 동작은 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 활발히 해 각종 질환을 예방하며 팔뚝과 허벅지, 복부, 종아리 등의 군살 제거에 .. 2006. 9. 11.
올바른 자세의 재구성.. 한쪽 골반이 벌어진 자세 평소 한쪽 다리를 올리고 앉는 습관이 있거나 한쪽 다리만 가부좌를 트는 버릇이 있다면 한번쯤 의심해봐야 한다. 이 자세는 한쪽 골반만이 발달된 것으로, 발달한 쪽의 내장이 늘어져서 맹장과 난소 기능이 부실해지기 쉽고, 수축된 쪽은 압박당해 S자형으로 구부러졌을 수 .. 2006. 9. 11.
명상&호흡법! 스트레스를 다스려 몸과 마음을 치유 명상 & 호흡법 스트레스를 다스려 몸과 마음을 치유한다 명상과 호흡은 긴장을 완전히 풀고 심신의 안정을 얻음으로써 몸까지 건강하게 만들어준다. 스트레스와 쌓인 피로를 한방에 날려버릴 수 있는 명상&호흡법을 배워보자. 모든 병의 원인은 바로 스트레스. 이런 스트레스로 인한 몸과 마음.. 2006. 9. 11.
당신의 별은 어디에? http://blogshop.isavezone.com/manadeva *♣*좋은현상 샵 *♣* 새로고침꾸미기 2006. 9. 4.
차(茶) 진달래꽃 차 재료 : 진달래꽃 200g, 꿀, 잣 만드는 법 : 1. 진달래꽃을 채취하여 깨끗히 씻은 다음 물기를 말린다. 2. 꽃잎과 꿀을 용기에 겹겹이 하여 15일 정도 재워둔다. 3. 끓는 물에 15g을 넣고 풀어서 마신다. 이때 잣을 띄워 마시기도 한다. 재스민 차 매운 요리와 잘 어울리는 쓴맛이 강한 재스민차는 .. 2006. 9. 4.
우유에 식초를 타서 마시면 놀라운 일이... 우유에 식초를 가미하면 놀라운 다이어트식이 된다. * 우유식초 만드는 법 200ml의 우유에 3큰술의 식초를 조금씩 넣으면서 섞는다. 이렇게 하면 끈적한 덩어리의 점액이 생겨 마치 마시는 요구르트처럼 된다. 맛도 달지 않은 요구르트와 비슷하다. 단맛을 즐기고 싶다면 꿀을 조금 타자. 얼음을 넣어 마.. 2006. 9. 3.

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