본문 바로가기

웰빙513

나이를 먹는다면 해야 할 33가지 일 나이를 먹는다면 해야 할 33가지 일 1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다. 4. 자식에게 이래라 저래라 하지 .. 2008. 6. 3.
몸의 냄새로 알아채는 건강 적신호 냄새의 원인은 땀과 균의 만남 땀샘은 순수하게 땀을 내는 에크린 땀샘과 단백질, 지방 등을 배출하는 아포크린 땀샘 두 가지가 있다. 에크린 땀샘은 몸 전체에 골고루 분포하는 반면 아포크린 땀샘은 겨드랑이, 바깥귀, 배꼽, 젖꼭지, 생식기 등에 분포되어 있다. 아포크린 땀은 우유 색깔이며 점도가 .. 2008. 5. 27.
불(佛)가에서 말하는 건강 10훈 ♣ 佛家에서 말하는 健康 10訓 ♣ ◆첫째:소육다채(小肉多菜) 육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다 불교에서는 육식을 금기하고 있지만 재가 불교 신자들은 가능한 한 육식을 피하고 먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다. 그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운 비타민과.. 2008. 5. 24.
고개숙인 남성이여, 심장을 관리하라 자신은 물론 남들은 어떤 지 은연중 비교하고 싶어하는 주제가 섹스다. 그래서 때론 남을 의식한 과장과 위세도 나오고, 엉뚱한 방향으로 집착해 관음증이나 포르노 중독 등 비정상적인 상황에 빠지기도 한다. 그렇다면 한국 남자들의 섹스는 어떤가. 체구가 크고 풍만한 서구인에 비애 ‘작은 고추가 .. 2008. 5. 23.
주부 요통 예방하는 생활법 & 스트레칭 우리나라 국민의 80%가 한 번쯤 경험할 정도로 흔한 질병, 요통. 특히 임신과 출산을 경험한 주부들에게서 더 흔하게 나타나는 고질병이다. 하지만 요통은 대부분 자세만 바꾸고 꾸준히 운동을 하면 치료할 수 있는 증세다. 집안일은 허리를 구부리고 장시간 계속하는 일이 많다. 같은 자세를 오래 유지.. 2008. 5. 23.
생활건강의 친환경 웰빙 품목들 피부건강:브랜드,벨레다,캐롤프리스트,프레쉬바디마켓,레이첼패리,엠마오가닉,신타,지오바니,니심, 샤본다마,이든,미요시,노스테,산다화, 디라닌,위드플러스,키스마이페이스,오브리오가닉, 스킨케어:토너,썬케어,썬크림,캘리피니아베이비,헤어케어,샴푸,컨디셔너,헤어오일,젤,왁스,투피케어, 패스.. 2008. 5. 22.
칼로리 와 주요 야채 와 과일 주요 야채와 과일 칼로리 야채명(70g) 칼로리 음식명(80g) 칼로리 과일명(100g) 칼로리 가지 17.5kcal 가지나물 33kcal 골드키위 57kcal 깻잎 17kcal 깻잎나물 45kcal 키위 54kcal 물미역 12.5kcal 미역나물 20kcal 골드파인애플 100kcal 미나리 14kcal 미나리나물 27kcal 파인애플 23kcal 배추 8.4kcal 배추나물 35kcal 귤 38kcal 시금치 1.. 2008. 5. 20.
몸을 즐겁게 해주는 비결 : 30항 몸을 즐겁게 해주는 비결 : 30항 01. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 02. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정.. 2008. 5. 17.
웃음요법으로 살아 남은 사람들... ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃.. 2008. 5. 12.
각종 웰빙 식품의 아킬레스건 녹차 녹차 한 팩의 카페인 함량은 30∼50㎎. 커피의 4분의 1 수준이며 홍차·콜라와는 비슷하다. 커피 한 잔만 마셔도 불안·짜증 증세를 나타내는 등 카페인에 민감한 사람은 오후 4시 이후엔 녹차를 마시지 않는 게 좋다. 녹차는 이뇨 효과가 있으므로 저혈압인 사람에겐 권장되지 않는다 . 찬 음식을 .. 2008. 5. 9.
뒤로 걷기, 퇴행성 무릎 관절염 앓는 이들에게 특효 뒤로 걷기, 퇴행성 무릎 관절염 앓는 이들에게 특효 모든 운동의 기본인 걷기는 치료 후 회복을 돕고 척추를 튼튼하게 하는데 매우 효과적인 운동이다. 척추 관절은 보호하면서 허리 근육은 상화시켜 주기 때문이다. 가장 좋은 방법은 평지를 빠르게 걷거나 낮은 산을 천천히 걷는 것이지만, 걷는 방법.. 2008. 5. 6.
강한허리 및 허리디스크 예방 강한허리 및 허리디스크 예방 허리를 의식하지 않고, 하고 싶은 일 다 하면서 디스크를 예방하는 좀더 적극적인 방법이 없을까요? 물론 방법은 있습니다. 여러분들도 이제는 조금만 생각하시면 대답하실 수 있을 것입니다. 정답은 ‘허리에 웬만큼 무리한 부담이 가해져도 잘 견디는 강한 허리를 만드.. 2008. 5. 1.
피부가 불량해지는 습관 10가지 피부가 불량해지는 습관 10가지 880) this.width=880;">1. 비누세안을 너무 자주 하지 마세요. 비누세안을 자주 할 경우 피부보호막이 손상 될 수 있습니다. 880) this.width=880;">2. 뜨거운 물로 세안하지 마세요. 수분증발로 얼굴이 건조해지고 모공이 넓어져 피부가 쳐질 수 있습니다. 880) this.width=880;">3. 클렌징을.. 2008. 4. 22.
건강십계명 하루쯤 깨도 좋을 건강의 규칙 기뻐하라. 건강을 생각하는 당신의 무책임한 행동에서 비롯되는 죄책감은 여기서 끝이다. 운동을 건너뛰는 것부터 밤이 새도록 취하는 것까지 나름대로 당신의 행위에 핑계가 필요하다면 여기를 주목하라. 1 과음은 절대 금물이다 규칙을 깨라 오늘따라 술이 무척 당긴.. 2008. 4. 20.
식품 첨가물 알고 먹자 식품 첨가물 알고 먹자 광주지역 학교 앞 문방구에서 파는 사탕의 65%에서 발암 물질로 알려진 타르색소가 다량 검출됐다. 그러나 비단 광주 뿐은 아닐 것이다. 서울에서도 초등학교 앞에서는 예나 지금이나 불량식품을 팔고 있고, 절반 이상의 과자가 중국·파키스탄 등 전세계 22개국에서 수입되고 .. 2008. 4. 20.
별미 국밥 별미 국밥 우거지토장국밥 ■ 재료 배추 우거지 200g, 쇠고기(양지머리) 100g, 된장 2큰술, 다진 마늘 2작은술, 참기름 1큰술, 물 5컵, 밥 4공기, 청·홍고추 ½개씩 ■ 만드는 법 ① 배추 우거지는 데친 것으로 준비해 맑은 물에 살살 흔들어 헹군 후 먹기 좋은 크기로 썬다. ② 쇠고기는 양지머리로 준비해 .. 2008. 4. 13.
제철 음식 달력 제철음식 달력 내용＼시기 1월 2월 3월 4월 제철 식품 채 소: 우엉,연근,당근 해산물:굴,패주,문어, 해삼,대구,명태,빨간도미,옥 돔,아귀,개조개,가자미,청어 과 일: 귤,레몬 채 소:쑥갓,시금치,고비, 봄동,참취,순무,양파,달래 해산물:청각,다시마,파래, 전복,굴,꼬막,홍어,홍합 과 일:사과,귤,레몬 채 소:봄.. 2008. 4. 13.
자기 체질 판별 해보기>>> 체질 판별 해보기>>> A : 태양인 체질 태양인의 체질은 폐가 크고 간이 작기 때문에 상부 목덜미가 실하고 머리가 크다. 얼굴은 둥근 편이고 살은 찌지 않으며(비만형은 아니며), 보통 이마가 넓고 눈에는 광채가 있다. 또한 간이 작으므로 척추와 허리가 약해 오래 앉아 있지 못하고 기대어 앉거.. 2008. 4. 13.
이를 닦는 시간에 스스로 건강 진단해보자 이를 닦는 시간에 스스로 건강 진단해보자 이를 닦는 시간보다 더 멍하게 보내는 순간이 또 있을까? 당신은 이를 닦는 동안 무슨 생각을 하는가? 사랑스러운 그녀 생각? 아니면 어제 본 <맨즈헬스> 생각? 만약 당신도 이를 닦는 순간을 아무 생각 없이 멍하게 보낸다면 스스로 건강진단을 할 수 있.. 2008. 4. 13.
웰빙을 위한 아로마 향초 만드는 방법 웰빙을 위한 아로마 향초 만드는 방법 페퍼민트 향초 두통, 신경통, 근육통 등의 통증을 완화시킨다. 소화불량과 감기예방에도 효과적. 해충을 없애는 효과도 있다. ■ 준·비·재·료 파라핀왁스 150g, 중탕용기(비커나 내열 유리용기), 빈 유리병, 파랑색 크레파스 약간, 페퍼민트 에센셜오일 3~5방울, .. 2008. 4. 13.
여성 탈모에 대한 꼼꼼 보고서 미용에 관심이 많은 여성에게 탈모는 치명적이다. 모발이 하루에 50~70개 정도 빠지는 것은 일반적인 현상이지만 그 이상이라면 탈모를 의심해봐야 한다. 특히 가을엔 두피 각질층의 탈락 현상과 함께 탈모에 영향을 주는 남성호르몬의 분비가 증가돼 모발이 더욱 많이 빠지기 때문에 각별한 주의가 필.. 2008. 4. 11.
엉덩이 예쁘게 만들기 프로젝트 보디라인을 결정하는 엉덩이. 청바지 입을 때 자신의 뒷모습을 유심히 관찰해보고 비슷한 유형에 해당하는 동작을 반복하면 좋다. 입체감이 없고 사방으로 퍼진, 사각 엉덩이 개조 허리 라인과 엉덩이가 시작되는 곳을 3등분 하면 가장 많이 튀어 나온 엉덩이 부위가 2/3지점 아래에 있다. 스커트나 바.. 2008. 4. 11.
고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로... 최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본의 가고시마에의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구.. 2008. 4. 9.
어린이 건강을 위한 6가지 제언 어린이 건강을 위한 6가지 제언 식사는 식탁에서, 가공식품과 TV시청 및 컴퓨터게임 이용은 줄여야 하며, 무엇보다도 부모가 모범을 보여야… 이는 6일 미국 시사주간지 뉴스위크 최신호가 제시한, 자녀를 건강하게 키우기 위해 부모들이 주의해야 할 6가지 내용들 가운데 일부다. 뉴스위크가 건강관리.. 2008. 4. 8.
내 영혼의 활력소, 잠! ‘잠자는’ 시간은 금(金)이다. 깨어 있는 시간을 효율적으로 이용하는 것만큼 잠자는 시간에 얼마나 단잠을 자느냐도 중요하다. 잠자는 동안 우리 뇌는 정보를 정리하고 장기기억으로 전환시키고 학습한다. 복잡하고 어려운 정보를 얻은 날, 잠자고 난 후 좀 더 명확하게 정리된 것 같은 느낌을 갖는 .. 2008. 4. 7.
노팬티! -잠잘 때만이라도 벗어야 하는 이유 노팬티! 잠잘 때만이라도 벗어야 하는 이유 노팬티(no panty 또는 no panties)’란 영어지만 영어 사용국에서 쓰는 말이 아닙니다. 동양에서, 특히 일본과 한국에서 ‘팬츠 또는 팬티를 입지 않는다’는 뜻으로 쓰이고 있는 조어입니다. 영어에서는 팬츠와 팬티를 구별하고 있으나 우리는 이 둘을 혼용하고 .. 2008. 4. 2.
여성들이 먹으면 좋은것 만일 당신이 주부라면 늘 식사를 준비하고 먹을거리를 장만해왔을 것이다. 하지만 그렇게 남들을 보호해왔으면서 스스로를 위해서는 무엇을 했나? 이제는 스스로를 잘 먹이고 보살필 차례다. 아름다운 여자가 먹어야 할 것 사람은 나이가 들수록 쓰는 에너지량이 줄어든다. 그래서 먹는 양을 그대로 .. 2008. 4. 2.
건조한 실내가 일으키는 다양한 질병들 건조한 실내가 일으키는 다양한 질병들 요즘처럼 지나치게 잘 갖춰진 난방시설이나 아파트가 실내를 더욱 건조하게 만드는 경우가 많은데요, 피부각질층의 수분 보유량이 15% 이하로 떨어지면 피부가 균형을 잃어 건조하고 거칠어지기 쉽기 때문입니다. 건조한 피부는 자외선과 맞먹을 정도로 피부를 .. 2008. 4. 2.

티스토리툴바