본문 바로가기

웰빙513

건강 지켜주는 자세 앉아있을 때도 발바닥에 체중 실어야 건강 지켜주는 자세 피아노 전공인 대학생 김모(25)씨는 허리가 너무 아파 병원에서 검사한 결과 척추뼈가 심하게 변형돼 있다는 진단이 나왔다. 유치원 다닐 때부터 20년 가까이 등받이가 없는 피아노 의자에서 하루도 빼놓지 않고 연습하느라 허리에 무리가 간 탓.. 2008. 3. 31.
체중! 관리하는 비법 12가지 1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히.. 2008. 3. 31.
여자가 알아두면 좋타고 하는 정보 ○ 여자가 알아두면 좋은 정보 1. 유전적인 병이 있는 지 확인해야 한다. 비록 아무런 증상이 나타나지 않았다 해도 집안내력으로 전해지는 질병에 대해 알아두는 것이 좋다. 2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴 뿐 아니라 몸에도 자외선차단제를 발라 주는 것이 좋다. 지금 당장 눈에 보이지 않다가도 어.. 2008. 3. 29.
댄스 다이어트 (03:35) 댄스 다이어트 (03:35) ☜ 쇼핑은 좋은현상으로... 2008. 3. 22.
품격있게 화 내는법 품격있게 화 내는법 걸핏하면 화를 내는 아들 때문에 고심하던 아버지가 있었다. 그는 아들에게 못을 한 자루 주면서 화가 날 때마다 울타리에 망치질을 하라고 했다. 아들은 첫날 못을 30개 박았다. 그러나 다음날부터는 못의 수가 줄어들었다. 못 박는 것이 너무 힘들어 차라리 화를 참자고 생각한 것.. 2008. 3. 21.
웰빙-착각하기 쉬운 상식08 01. 물은 많이 마실수록 좋다? 그렇다. 물은 많이 마실수록 좋다. 세계보건기구에서 물을 많이 마시면 질병의 80%를 예방할 수 있다고 말할 정도로 물의 효능은 탁월하다. 하지만 물을 많이 마시는 게 좋다고 해서 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면, 혈액의 전체 부피가 증가하고 염분 대비 수분 양이 늘어.. 2008. 3. 13.
아름다운 바디라인을 원한다면... 아름다운 바디라인을 원한다면, Shape your body - part 01 프리라인은 도구없이 누구나 손쉽고 재미있게 할 수 있는 근력운동 프로그램으로 운동 중 호흡은 자연스럽게 하고, 자세와 강도는 본인에게 무리가 없는 난이도로 조절해야 한다. < DD> Squat 다리 전체 근육운동으로 빠른 시간에 큰 효과를 얻을 .. 2008. 3. 12.
감기와 독감의 일곱가지 오해 감기와 독감의 일곱가지 오해 1. 감기 1) 감기란? 코 ·목구멍 ·기관지 등 호흡기 점막의 급성 염증성 질환이나 알레르기성 질환의 총칭으로서, 의사들이 사용하는 병명에 따르면, 급성비염(鼻炎) ·급성인두염(咽頭炎) ·급성후두염(喉頭炎) ·급성편도염 ·기관지염 ·인플루엔자, 그 밖의 바이러스.. 2008. 3. 12.
건강비결 24 1) 머리를 두둘기라 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 월활히 공급되므로 윤.. 2008. 3. 12.
봄에 먹는 제철 메뉴 best 6 영양부추덮밥 ● 준비할 재료 쌀 3컵, 영양부추 200g, 양념장(고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 2작은술, 참기름·설탕·참깨 약간씩), 물 적당량, 검은깨 약간, 초대리(설탕·레몬식초 1큰술씩, 소금 약간) ● 만드는 방법 1 냄비에 설탕, 레몬식초, 소금을 넣고 약불에서 섞어가며 녹여 초대리를 만.. 2008. 3. 5.
부부 관계가 사망률에 영향... 오래 지속되는 건강한 부부 관계가 장수의 지름길이라는 사실이 과학적으로 증명됐다. 과학적인 원인의 핵심은 바로 감정 표현에 있었다. 건강한 관계의 부부일수록 감정을 서로 솔직하게 털어 놓는데 이것이 장수에 지대한 공헌을 한다는 것. 반대로 화를 꾹 참고 사는 부부들은 수명이 가장 많이 단.. 2008. 3. 5.
참치를 꼭 먹어야 하는 이유는... 남성, 스태미나를 업시킨다! 참치는 서양에서는 굴 다음으로 섹시푸드로 꼽힐 정도로 정자 생산을 늘리고 스태미나 증가에 효과가 있다. 특히 참치에 다량 함유된 오메가3 지방산은 성적 흥분을 증대시키고 정자 생산에 필수적 영양소일 뿐 아니라 전립선암을 예방하는 데도 도움이 된다. 여성보다 음.. 2008. 2. 29.
젊어지는 건강 필수품 6 젊고 건강하게 살고 싶은 인류의 꿈을 쉽고 간단하게 이룰 수 있는 비법이 있다. 일명 ‘매일매일 젊어지는 건강 필수품 6가지’. KBS ‘비타민’이 2008 신년특집으로 전한 메시지를 통해 젊음을 유지해보자. 1 영양성분표 영양 나이가 12년 젊어진다 어떻게 먹느냐가 평생 건강을 결정한다. 영양성분표.. 2008. 2. 29.
피곤할 때 생기는 사소한 증상들 피곤할 때 생기는 사소한 증상들 “입가, 눈꺼풀이 떨려요.”, “안면 경련이 일어나요.”이러한 증상들은 왜 생길까? 그 이유와 처방전 1. “입가, 눈꺼풀이 떨려요” 왜 생길까? 인터넷 검색창에 눈떨림을 두드려 보면 마그네슘 부족이라든가 보톡스 주사를 맞으라는 등의 갖가지 의학 정보가 나온다... 2008. 2. 28.
대장 독소 배출법 쉬운 예를 하나 들어보자. 여자들은 매일매일 화장을 한다. 예쁘게 보이기 위해서다. 그런데 만약 아침에 한 짙은 화장을 지우지 않고 그대로 방치하면 어떻게 될까? 말할 것도 없이 화장품속의 중금속이나 독성물질이 피부나 근육, 모세혈관으로 침투하게 된다. 그 결과는 자못 심각해진다. 피부 트러.. 2008. 2. 28.
날씬해진 그녀들처럼 되려면 ... 강유미, 윤은혜, 조정린. 단기간에 눈에 띄게 날씬해진 그녀들의 부분별 운동 마스터. 강유미처럼 복부를 슬림하게 전체적으로 고루 살이 빠졌지만, 복부와 허리 라인이 유난히 가늘어졌다. 매일 20분 이상 윗몸 일으키기 응용 동작을 해주고, 슬리밍 아이템 사용과 마사지를 병행할 것. 공복에 섬유질.. 2008. 2. 28.
대변에 감춰진 인체의 비밀 대변에 감춰진 인체의 비밀 대변은 인체의 각종 이상 신호를 그 냄새와 색깔, 묽고 된 정도를 통해 알려준다. 즉 감기에 걸리면 기침과 열이 나듯이 대변도 인체의 이상을 그 형태와 색깔로 외부에 알리는 것이다. 변을 불쾌하다고 생각할 것이 아니라 관심을 갖고 살펴보는 자세가 필요한 이유다. ▲ .. 2008. 2. 27.
스트레스가 쌓여 이곳저곳이 아프면... <간단한 응급처치까지 가능한 생활 건강법 > 마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고 피부의 혈관 벽을 튼튼히 만들어 혈색을 건강하게 하고 주름살이 생기는 걸 막아준다. 마사지는 지압점을 중심으로 하게 되는데 일반인이 지압점을 찾기란 쉬운 일이 아니다. 그러나 지압점 부근만 눌.. 2008. 2. 19.
대장암의 다섯 가지 원인 대장암의 다섯 가지 원인 1.육식 증가 미국암협회(ACS)가 20여 년에 걸쳐 14만8610명(50~74세)을 조사한 결과 붉은색 고기를 가장 많이 먹은 사람은 가장 적게 먹은 사람에 비해 대장암 발병률이 50% 가량 높았다. 세브란스병원 외과 김남규 교수는 "붉은색 고기와 햄 등 가공육의 동물성 지방이 체내에서 분해.. 2008. 2. 18.
남성갱년기 예방을 위한 8가지 생활습관 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/ 갱년기는 흔히 여성의 전유물로 알려져 있다. 하지만 남성들도 중년 이후의 신체적 변화와 심리상태 변화 등으로 갱년기 증세를 겪을 수 있다. 남성갱년기의 증세와 치료법, 그리고 생활 속 예방 가이드. "남성갱년기"란 중년 이후 남성호르몬의 분비가 서서히 감.. 2008. 2. 10.
SOS 몸의신호 몸의 SOS신호 무시땐 화불러요 흔히 심장질환계 질병의 공포에 대해 말할 때 ‘예기치 못한’이라는 수식어를 사용한다. 어느날 갑자기 뒤통수를 치면서 부지불식간에 덮쳐오기 때문에 더 위험하다는 것이다. 하지만 무심히 넘겨서 그렇지, 어떤 병에든 전조 증상은 있게 마련이다. 이처럼 우리의 몸이.. 2008. 2. 9.
잠 잘자는 법 ■ 잠 잘자는 방법 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. ☞ 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/ 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/ ☜ 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자.. 2008. 2. 9.
체질별 영양밥 ‘밥이 보약’이란 말이 있다. 삼시 세끼 밥만 제때 먹어도 약이 필요 없다는, 너무 당연해서 오히려 잊고 지내는 진리다. 자기 체질에 맞는 재료까지 더한 영양밥이면 값비싼 보양식이 부러울까. 태양·태음·소양·소음, 사상 체질별로 어울리는 재료를 섞어 짓는 맛있는 영양밥 4가지를 소개한다. .. 2008. 1. 30.
'비타민 쌀' 개발에 성공했는데... 앞으로 밥만 먹으면 비타민도 많이 섭취하고 암도 예방할 수 있는 시대가 올 전망입니다. 농촌진흥청이 이른바 '비타민 쌀' 개발에 성공했는데 이 쌀이 실용화 될 5~6년 뒤면 자신에게 적합한 쌀을 선택해 먹을 수 있는 '맞춤형 쌀 시대'가 열릴 것으로 기대됩니다. 지순한 기자가 취재했습니다. [리포트.. 2008. 1. 30.
표정이 활력으로..하루 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분만 걸어도 당신은 달라질 수 있다. 뇌가 깨어나면서 피부와 신체가 빛을 발하게 때문. 그러니 건강뿐 아니라 아름다움을 위해 지금 자리를 박차고 일어나 밖으로 나가자. 방안에 처박혀 있던 나날들이 얼마나 어리석.. 2008. 1. 20.
매생이가 일반적으로 말하는 '파래'와 같은건가요? 계절의 진미 매생이 채취현장을 가다 해마다 이때쯤이면 연안 바닷가에에서는 매생이 채취작업이 한창이다. 그러나 금년에는 날씨가 춥지않아서 걱정이 이곳 어민 (전남 강진군 마량면 옹암리)들은 참으로 많다. 날씨가 추워야 질좋은 매생이를 채취할 수 있으며 잡티 또한 붙지를 않는다고 한다. 매.. 2008. 1. 17.
피부가 아름다우면, 반드시 젊어 보입니다. 실제 연령과 피부 연령은 같지 않은 것이 좋죠? 피부가 아름다우면, 반드시 젊어 보입니다. 아름다운 피부야 말로 젊음의 필수 아이템! 아름다운 피부의 비결은 식사에 있습니다. 매일하는 식사로 연령 예상 불가인 아름다음 피부를 만들어 보세요! ■ 연령 예상 불가의 아름다운 피부를 만드는 7가지 .. 2008. 1. 17.
날 잡아봐~~ !,바른자세 날 잡아봐~~ !,바른자세 혈핸순환 인한 문제 • ☞문제 해결 비법! 우리나라 절경100 • 절경100곳 미리 보고.... 2008. 1. 12.

티스토리툴바