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웰빙513

표준체중표(신장별) - 나도 비만일까? (체크를...) 체지량 지수(BMI)는 체지방 상태와 관련성이 좋아 비만도를 평가하기에 간편한 방법으로 요즘에 널리 이용되고 있습니다. 우선 자신의 BMI가 얼마인지 계산해 볼까요? BMI = 현재 체중 ÷ 키(m)의 제곱 20미만 : 저체중 20-24 : 정상 체중 25-30 : 과체중(경도비만) 30이상 : 비만 ★ 하지만 이것은 이론일 뿐이다. .. 2007. 8. 29.
살찌지 않는 식사법 01_식사하기 1시간 전에 물을 충분히 마신다. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 02_음식은 천천히 먹는다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 .. 2007. 8. 29.
젊은 남편으로 유지시켜주는 음식 5 잠자리에 들기 전 간식으로 먹은 달콤한 아이스크림이 남편을 뜨겁게 만든다면? 미국 최고의 남성 건강지 『맨즈헬스』가 특별호를 통해 소개한 남편에게 챙겨주어야 할 ‘슈퍼 섹스 푸드’를 연령대별로 소개한다. 늘 젊은 남편으로 유지시켜주는 음식 5 1_ 해바라기씨 : 그 어떤 음식보다 비타민 E가.. 2007. 8. 29.
몸이 맑아지는 해독요리 7선 독성 단백질을 해독하는 무 혈관질환자의 혈중에는 단백질 대사과정에서 생기는 독성 단백질의 일종인 호모시스테인(Homocystein)이라는 물질이 있는데, 이는 비단 질환자가 아니더라도 최근 동맥경화를 일으킬 수 있는 물질로 급부상해 주의가 요구된다. 이 독성 물질의 해독을 가속화해주는 것은 베타.. 2007. 8. 29.
여성이 살 찌는 데는 이유가 ... "비만 비관한 남학생, 투신자살 하다", 혹은 "30대 복부비만 남성, 무리한 다이어트 끝에 실신하다" 등과 같은 뉴스는 흔히 접할 수 있는 뉴스는 아닙니다. 이와 같이 다이어트는 남성이 아닌, 주로 여성들의 화두가 되어 왔는데요, 거기에는 그럴 수 밖에 없는 이유가 있다고 합니다. 자신의 살을 받아들.. 2007. 8. 29.
쾌적하게 자기 위해서는 ... “잠을 못 잔다!”라는 분뿐만 아니라 “수면시간이 짧으니 깊게 자고 싶다!”라는 분들도 참고를 하시면 좋을 것 같습니다. 쾌적하게 자기 위해서는 어떤 것들을 조심하면 될까요? 1 매일 일어나는 시간과 자는 시간을 일정하게 합시다. 조금 달라진다고 해도 잠드는 시간은 2시간 이내, 일어나는 시.. 2007. 8. 29.
여자의 사이즈가 연애에 미치는 영향 미안하다, 내 사이즈! 유감이다, 네 사이즈? 몸무게, 키, 허리 둘레, 가슴 사이즈… 별별 사이즈에 얽힌 연애 고민들. 남자들의 사이즈 속마음까지 살짝 엿봤다. Q 남자친구가 생일 선물이라면서 스키니 진을 건네더라고요. 맞을 리가 있나요. 남자친구는 왜 안 입고 다니냐며 서운해하는데 어떻게 하면 .. 2007. 8. 29.
엄마가 딸에게 알려주는 여성건강을 위한 좋은 습관(상식) 평소엔 속옷 두 장 덧입어 자궁을 따뜻하게 하루 한번 질 세정하는 습관으로 청결하게 동성(同姓)이라는 이유로 엄마와 딸은 통한다. 적게는 20년, 많게는 세대를 뛰어넘는 나이 차를 훌쩍 뛰어넘는 공감대! 딸을 낳은 엄마의 자궁, 언젠가는 출산을 경험하게 될 딸의 자궁, 바로 생명의 신비를 잉태하.. 2007. 8. 29.
클레오파트처럼 부드러운 피부를... 클레오파트라는 피부 노화를 막으려고 일년 내내 꿀과 우유를 섞어 목욕했다는데…. 평소 내 습관은 어떠한가? 너무 소홀한 건 아닐까? 클렌징, 모이스처라이징 등 일상적인 케어에서 놓치기 쉬운, 그리고 알아두면 좋을 보디 케어법을 총정리했다. 버블 배스로 편안함을 느껴라 버블 배스는 입욕하는 .. 2007. 8. 29.
현미의 주요 영양소와 성분 [food material] 현미, 비타민 B1·E, 백미의 4배… 변비·노화 예방 ▲ photo 이상선 조선영상미디어 기자 인도의 아쌈, 미얀마, 라오스 북부를 거쳐 중국의 윈난성에 이르는 광범위한 지역을 벼의 기원지로 추정하고 있다. 아쌈, 윈난 지역은 지형적으로 동남아시아 도작지대를 흐르는 여러 강의 기원지가 .. 2007. 8. 29.
섹쉬한 여자가 되는 방법 >> 3초간 직시한다 섹시한 사람들은 대개 사람을 볼 때 뚫어지게 보는 습관이 있다. 눈이 마주친 사람은 당황하게 마련. 그런데 반전이 있다. 정확히 3초 정도 쳐다보다 관심없다는 듯 다른 쪽으로 고개를 돌려버린다. 이때부터 남자는 섹시녀가 언제 다시 자신을 쳐다볼까 신경 쓰게 된다. >> .. 2007. 8. 28.
양파가 몸에 좋은 이유 54 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤 다. 그 결과 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린 다. 그 결 과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협심증, 심 근경색, 뇌연 화증, 뇌졸중 등)의 .. 2007. 8. 28.
외국 브랜드 연구팀도 인정한 궁중 여인들의 미용법. 옛날 방법이라고 무시하면 큰코 다친다.쌀뜨물 세수, 밥김 쐬기 등등 촌스러운 방법 속에 현대과학에 버금가는 노하우가 숨어 있다. 클라란스, 아베다 등 유명 외국 브랜드 연구팀도 인정한 궁중 여인들의 미용법. 궁중 스팀타월 밥김 쐬기 ::: 밥김이 솟아오를 때 얼굴을 데지 않을 정도로 가까이 대고 .. 2007. 8. 28.
잠면서 예뻐지는 10가지 비법 1) 고운 피부 만들기 밤 10시부터 새벽 두시 사이에는 세포 자생활동이 왕성해 지는 시기. 또 잠을 자면 피부의 긴장이 풀어지면서 흡수력이 좋은 상태로 변하기 때문에 밤에 하는 피부관리가 특히 효과적이다. 요령은 이중세안 후 토너를 화장솜에 찍어 피부결대로 가볍게 닦아 내는 것. 그런 다음 에.. 2007. 8. 28.
자연스러운 근육의 조화 - 필라테스 노출이 자연스러워지는 여름이 되면 날씬한 몸매를 위한 투자를 아끼지 않는다. 바야흐로 ‘S라인’을 만들기 위한 피나는 노력이 시작되는데, 그 중에서도 요가와 필라테스는 여성들에게 인기 만점의 프로그램이다. 힘들거나 격렬하게 움직여야 하는 운동이 아님에도 불구하고 다이어트 효과는 물.. 2007. 8. 28.
노년의 여성은 젊음이 되돌아오는 듯한 현상에 주의해야 한다. 가슴을 조이면 안 된다 풍만한 가슴은 여성의 건강미의 지표가 되기도 합니다. 그러나 어떤 여성들은 큰 가슴을 부끄럽게 여겨 꼭 끼는 브래지어로 가슴을 죄는데, 이는 흉곽, 심장의 정상적인 발육을 저해할 뿐만 아니라 유방암이나 유선염 등의 질병을 유발할 수도 있습니다. 허리를 꽉 조이면 안 된.. 2007. 8. 27.
즐거운 부부생활을 하라!...- 건강비결24 1) 머리를 두들기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 월활히 공급되므로 윤.. 2007. 8. 27.
피로회복,스트레스,다이어트 등에 좋은 한방차 복잡한 현대인의 건망증 다스리는 차 ○삼지구엽차 - 정력을 강하게 하고 건망증을 예방하는 특효가 있음. ○인삼차 - 만병을 다스리는 예방제로 효험이 높음.-기억력 감퇴에도 효능 ○솔잎차 - 솔잎에는 산소와 미네랄이 풍부하여 머리를 맑게 해줌. 술은 즐기고 숙취 다스리는 차 ○칡차 - 구토 등에 .. 2007. 8. 26.
자면서 꼭 착용하지 말아야 할 5가지 시계 어떤 사람은 시계를 착용한 채 잠자리에 드는데 이는 시계의 사용수명을 줄일뿐 아니라 건강에도 해롭다. 왜냐하면 시계, 특히 야광시계는 리듬 방사선을 뿜어내기 때문이다. 비록 미미한 양이지만 과학자들은 장시간 축적되면 인체에 좋지 않는 영향을 준다고 한다. 틀니 틀니를 하는 사람들 중.. 2007. 8. 26.
당근이 우리 몸에 좋은 이유 당근은 당나라에서 처음 들어왔다고 해서 붙여진 이름이다. 색깔이 예뻐서 음식의 모양을 내기 위해 많이 쓰는데, 당근이 몸에 좋은 이유도 바로 이 색깔에 있다. 당근이 주홍빛을 띠는 것은 베타카로틴이라는 성분 때문으로, 색깔이 진할수록 베타카로틴이 많이 들어 있다. 다른 식품에도 베타카로틴.. 2007. 8. 26.
CEO들 회춘의 비밀 과 집에서 하는 노화방지 비법! 혈액 광양자치료부터 피부관리까지…2010년 시장 규모 8000억원 CEO들 회춘의 비밀 ▶최윤숙 닥터최 바디 클리닉 원장이 혈액 광양자 치료를 하고 있다. 골프장, 리조트 등을 운영하고 있는 A엔터테인먼트 정(58) 회장은 하루 1분 1초를 허투루 쓸 수 없을 정도로 매우 바쁘다. 그런 그가 아무리 바빠도 일주.. 2007. 8. 25.
당뇨병에 대한 궁금한 것들 국민의 약 8%가 당뇨병을 앓고 있다. 매년 신규 환자가 20~30만 명씩 늘고 있 고 사망률도 평균 사망률보다 3배 이상 높다. 특별한 자각 증상이 없어 환자의 절반가량은 발병 사실을 모른 채 병을 키우고 있는 현실. 암보다 무서운 당뇨 병에 대해 궁금한 모든 것. Part 1 당뇨가 왜 무서운가? 강북삼성병원 .. 2007. 8. 25.
섹시한 엉덩이 만드는 최고의 요가 동작을 반복하는 동안 엉덩이 근육을 수축시키면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 꼬리뼈 부분을 조여주면서 복부를 등에 붙인다는 느낌이 들도록 힘을 주어 납작하게 만들 것. 또한 요가의 호흡법을 운동 내내 잊지 말아야 한다. 입을 다물고 코로 숨을 깊게 들이쉬고 내뱉도록. A 손가락을 앞으로 향하.. 2007. 8. 25.
매일 10분 스트레칭, 운동보다 낫다 저녁 9시에 사무실을 나서는 직장인 A씨. 그나마 오늘은 일찍 퇴근하는 편이다. 어제는 10시, 그제는 자정을 넘겼다. 몇 달째 이어지는 야근 때문에 어깨결림과 요통에 시달려 A씨의 컨디션은 최악 상황이다. 쌓인 피로를 풀고 긴장을 이완시키기 위해 운동을 시작하려 했지만 그마저도 여의치 않았다. .. 2007. 8. 25.
암의 위험신호 암이 걸리면 통증이나 증상이 심하다고 생각하지만 오히려 처음에는 증상이 없거나 둔한 통증이나 애매한 증상이 많아 알기가 어렵다. 또 암은 종류가 메우 많아 부위별로 증상이나 특징이 다르다. 일반적으로는 나중에는 이유없이 살이 빠지고 식욕 감소, 피로 등이 많이 온다. 그러므로 증상만 가지.. 2007. 8. 25.
살 빼는 운동 베스트 10 빠른 시일 안에 효과적으로 살을 빼고 싶다면 다음의 운동을 주목할 필요가 있다. 같은 시간 운동을 할 경우 가장 칼로리 소모가 많고, 또 체지방 분해가 많이 되기 때문에 다른 운동에 비해 단기간에 살을 뺄 수 있는 종목들이다. 하지만 주의할 것은 꾸준히 해야 효과를 본다는 것이다. 또한 근력 운.. 2007. 8. 25.
한국 암 발생자 생존율과 발생률 자료: 국립 암센터 등) 암 환자 절반은 완치…발생률 계속 증가 평생 암 걸릴 확률 남자 27.7%, 여자 22.2% 국내 암 환자 가운데 치료 후 5년 동안 재발하지 않는 비율이 46%를 넘어서면서 암에 걸리는 사람의 절반 가량이 완치되는 것으로 나타났다. 그러나 암 발생률은 계속 증가하고 있어 남자가 평균수명.. 2007. 8. 25.
효과 100%를 보장하는 소식요법 소식이라고 해서 식사량이 적으면 무엇을 먹어도 좋다고 하는 것은 아니다. 소식의 기본은 각 영양소가 골고루 들어 있는 식단이다. 주식은 될 수 있는 대로 현미로 하고 입맛에 정 맞지 않는다면 백미에 콩, 수수 등의 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋다. 빵을 먹을 때는 흑빵이나 보리식빵이 좋다. 단백질은.. 2007. 8. 24.

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