본문 바로가기

웰빙513

스튜어디스 처럼 날씬하게~ 요가라고 하면 한자리에 앉아서 명상을 하는 정적인 운동으로 생각하기 쉽다. 이런 운동으로 ‘무슨 다이어트 효과를 볼 수 있을까?’라는 의문이 들지만 사실 요가는 몸의 기운을 자연의 흐름과 일치시켜 체내의 나쁜 기운을 밖으로 배출해서 몸을 가볍게 한다는 것을 기본 원리로 한다. 때문에 이 .. 2007. 8. 24.
커피 맛을 좌우하는 4가지 방법 보관법 ... 먼저 바리스타의 정의를 정확히 알고 계신가요? 바리스타 (Barista) 란 이태리어로 ‘바 안에 있는 사람’ 이라는 뜻입니다. 칵테일을 만드는 바텐더와 구분되며 현재 전세계적으로 쓰이는 일반적인 개념은 ‘커피를 만드는 전문가’ 라고 보시면 됩니다. 그 내용에 걸맞게 좋은 원두를 선택하는 것부터.. 2007. 8. 21.
자외선에 손상된 피부살리기 - 특히 휴가철에... 바캉스 후 가장 고생하는 것이 바로 피부. 붉게 타올라 고통을 호소하게 되고 거칠어진 피부가 좀처럼 되살아나지 않는다면 미백과 피부 재생에 각별히 신경을 써야 한다. 피부에 좋은 식품 섭취는 물론 팩, 뷰티 제품을 활용해 맑고 깨끗한 피부를 되살리자. 01 수분 함량과 미백효과 높은 채소를 즐겨.. 2007. 8. 21.
야채, 과일 씻을때 주의할 점 포도처럼 속까지 제대로 씻어야 하는 과일 밀가루나 베이킹 소다를 뿌린다. 포도는 흐르는 물에 아무리 흔들어 씻어도 포도알 사이 사이에 낀 유해 물질까지 제거하기 어렵다. 밀가루나 베이킹 소다를 포도에 뿌려 흐르는 물에 씻어내는게 효과적이다. 가루성분은 흡착력이 강해 과일에 묻었다가 떨.. 2007. 8. 20.
12가지 틈새 마사지 아침에 일어난 직후, 집중력이 떨어질 때 등 생활 속에서 흔하게 일어나는 작은 증상을 완화시켜주는셀프 마사지. 도구 필요 없이 증상이 있을 때마다 손으로 할 수 있는 쉽고 재미있는 마사지법을 소개한다. Part 1 ‘아침을 생기 있게 시작하고 싶다 ‘매일 아침, 뒷목과 얼굴을 자극하라’ 기지개를 .. 2007. 8. 20.
꿈 50선 - 운수대통 좋은... 1. 하늘 나라의 큰 대문이 열려지는 꿈 ▶ 귀인의 추천이나 실력자의 이끌어줌을 얻을 징조. 2. 땅을 파서 일구거나 흙을 집 안으로 운반해 들여오는 꿈 ▶ 부동산이나 목돈 및 재산권과 연관된 이권이 늘어나고 가업의 풍요와 안정을 얻게 될 징조. 3. 태양과 마주앉거나 태양을 향해 서 있는 꿈 ▶ 사업.. 2007. 8. 20.
건강하고, 품위 있는 기나긴 폐경기를 보내기 위해 ... 브로콜리 등 에스트로겐 보충, 콩 음식 골다공증 발생 줄여 ▶갱년기 및 갱년기 전조 증상은 식생활 개선을 통해 극복할 수 있다. 두부·브로콜리 등 파이토 에스트로겐 함유 식품, 아스파라거스·자두 등 보론 함유 식품, 요거트·우유 등 칼슘 함유 식품이 권장된다. 30대 후반에 접어들면 여성들은 .. 2007. 8. 20.
한식 요리 더덕잣소스무침 준비할 재료 더덕 150g 배 ¼개 무순 약간 잣소스 잣가루 4큰술물 2큰술 참기름 1큰술 설탕 1큰술 식초 1큰술 연겨자 1큰술 소금 1작은술 간장 약간 만드는 방법 1 더덕 손질하기 더덕은 껍질을 돌려가며 벗기고 소금물에 잠시 담갔다가 반 갈라 방망이로 보풀이 일도록 두드린다. 2 배 & 무.. 2007. 8. 20.
미니웨딩드레스 2007. 8. 20.
다이어트 조언 20 금쪽같은 다이어트 조언 20 매일 하는 다이어트! 도대체 다이어트 하기는 왜 이렇게 힘든걸까~ 코스짱에서 전하는 다이어트를 위한 금쪽같은 조언 20가지! 과일과 야채의 가짓수를 늘린다_매일 과일과 야채를 한 종류씩 더 먹을 때마다 심장병 위험을 4%까지 줄일 수 있다는 미국 하버드 의대의 연구 결.. 2007. 8. 20.
몸 안에 독소 빼는 음식 10 / 수면 다이어트 법칙! 몸 안에 독소 빼는 음식 10 ①녹즙 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막는다. ②미역·다시마 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어있다. 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설된다. 변량을 증가시켜 체내 중금속, .. 2007. 8. 20.
견우와 직녀 미혼남녀 주말부부 한자리에... 견우성과 직녀성에 얽힌 설화. 칠월칠석(七月七夕)에 견우와 직녀가 1년에 1번 만나게 된다는 설화로서, 칠월칠석이 되면 견우성과 직녀성이 가까워지는 자연현상의 관찰에서 생긴 듯하다. 동양에 널리 알려진 설화로 우리나라에서도 전국적으로 전승되고 있다. 기록된 설화 중 가장 오래된 것은 중국.. 2007. 8. 19.
혈액형 따라 건강법도 다른... O형 천천히 식사할 것… 1주일에 최소 3회 이상 운동하라 A형 소량으로 자주 식사를… 하루 8시간 이상 충분히 자라 B형 요가·스트레칭·명상으로 마음 다스리며 창의적 활동을.. AB형 약물남용·흡연 금물… 야외활동 충분히 하는 것이 좋아 엄밀히 검증된 것은 아니지만 한방에서는 건강은 체질에 의.. 2007. 8. 18.
뒤로 걷기, 생각만큼 정말 좋을까? 공원이나 산책로를 걷다보면 예사롭지 않은 광경들과 마주치게 된다. 나무에 등을 치는 사람, 아슬아슬 곡예를 하듯 뒤로 걷는 사람…. 드라마 <내 이름은 김삼순>의 삼순이가 등으로 나무를 치는 아주머니에게 “그건 왜 하는 거예요?” 물어보고 직접 따라해 보던 장면이 생각난다. 드라마 속 아.. 2007. 8. 18.
아름다운 어깨라인 과 허리라인 - 동영상(요가원) 2007. 8. 17.
한국인의 이상형, 밥 잘 먹는 여자 보슬보슬하게 지어진 하얀 쌀밥. 숟가락으로 푸욱 떠서 한입에 가져가는 그녀. 이보다 사랑스럽고, 귀엽고, 예쁜 장면이 있을까! 여자가 밥 잘 먹으면 남자가 꼬인다. 왜일까? 밥 맛있게 먹는 여자가 제일 예뽀! 맛있다 맛있다! 감탄하며 맛나게 밥 먹자. 단, 그랑 똑같은 메뉴말고 다른 걸 시켜서 은근 .. 2007. 8. 14.
침묵의 살인자 내장비만 잡기! 허리 사이즈가 1㎝ 늘어날 때마다 수명은 1년씩 단축된다는 말은 빈말이 아니다. 말랐다고 안심해서도 안 된다. 뱃살이 좀 있을 뿐 별다른 통증이 없다고 방치했다가는 성인병의 표적이 되기 쉽다. 평소 꾸준히 운동하고 식생활만 제대로 해도 내장비만은 예방할 수 있다. 내장비만의 원인 배가 나왔다.. 2007. 8. 13.
우리 식탁 위에 보양 음식이 ... 우리 식탁 위에 보양 음식이 있었네! 어제 저녁 당신의 식탁에는 무엇이 올라왔는가? 꼼꼼히 살펴보라. 특별한 식단이나 평범한 식단이나 세 끼 식사에는 당신 몸을 강화시켜줄 훌륭한 약제가 숨어 있으니 이 생활 속 음식들의 궁합을 맞추면 밥이 보약이라는 진리를 실감하게 될 것이니라. 마늘 Garlic .. 2007. 8. 12.
정력을 샘솟게 하는 요가자세 1. 소머리자세 <하는 요령> 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 오른쪽 팔꿈치는 위에서 밑으로 구부리고 왼쪽 팔꿈치를 밑에서 위로 구부려 등 뒤에서 두 손을 잡고 숨을 내쉬 면서 오른쪽 팔꿈치를 뒤로 젖히는데, 이 때 가슴을 펴고 고개를 돌려 오른쪽 팔꿈치를 바라본다. 좌우교대로 반복하고 나서 잘 .. 2007. 8. 12.
치마가 짧아지면 S라인 망가진다? 날씨가 점차 무더워지면서 여성들의 옷차림이 과감해지고 있다. 미니스커트와 핫팬츠, 윗 골반이 그대로 드러나는 골반바지, 민소매 티셔츠와 짧은 원피스 등으로 멋내는 여성들이 많아지고 있다. 그러나 전문의들은 이런 과감한 옷차림과 과도한 냉방이 여성 건강을 위협하고 있다고 주의를 요구했.. 2007. 8. 12.
모유수유 기간이 길수록 유방암의 발생위험이 낮은 ... 서울대의대 연구팀 국제학술지 게재 연합뉴스 입력 : 2007.08.09 14:17 모유수유 기간이 길수록 유방암 발생위험이 감소한다는 연구결과가 나왔다. 서울대의대 예방의학교실 유근영.강대희 교수와 외과학교실 노동영 교수 등 연구팀은 1997년부터 2003년까지 서울대병원과 서울아산병원에서 유방암 수술을 .. 2007. 8. 11.
피부 탑입별 세안법 피부좋아지는 법먼저 가장 효과가 좋은 것으로 [녹차팩]이 있겠네요. 이 녹차 성분중에서 피부에 좋은 성분이 들어있는데 녹차를 마시고 난 다음 그 녹차팩 그대로 얼굴에 놓거나 남은 그 녹차팩으로 엷게 우려내서 세수를 한다면 피부가 좋아 질것 같네요.이방법은 녹차를 마시면서 재활용도 되니까 .. 2007. 8. 8.
애연가들 / 모기, 해충 퇴치법 / 무더위 건강에 나를 빼면 삐짐~ 녹차를 마시자! 담배를 피운 후 녹차를 많이 마시면 담배로 인한 체내의 독성을 녹차 잎이 흡수해 독성을 제거하는 효과가 있어요. 담배 한 대에 세 잔 정도가 적당하답니다. 01> 과일쥬스는 내 친구^^ 담배를 피우면 니코틴이 체내의 비타민C를 파괴해요. 때문에 오렌지나 키.. 2007. 8. 8.
식욕이 왕성함을 억제하는 방법 1.양치질을 많이 하세요. 배가 고플 때마다 양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있다. 2. 물과 녹차를 자주 마시세요. 배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.변비예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 .. 2007. 8. 8.
피로 제대로 풀려면 / 여름철 배탈&식중독 긴장하거나 혈압이 오르면 뒷목과 어깨 부위가 바로 뻣뻣해진다. 목과 어깨 부위는 스트레스에 가장 민감하게 답하는 곳이기 때문이다. 목은 일곱 개의 경추와 머리와 몸통을 연결하는 신경이 통과하고 있다. 무거운 머리를 지탱하기 위해서 근육이 붙어 있는데 오랜 시간 앉아 컴퓨터 업무를 보다 보.. 2007. 8. 7.
비타민의 종류 & 공급원 과 결핍증과 효능과 생리적 기능 ♣비타민A ＠공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론 ＠결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증 ＠효능과: 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지 ♣비타민B1(티아민) ＠공급원 : 육류, 알곡류, .. 2007. 8. 6.
남성과 여성의 대장암 예방과 분석 비타민⌒비ː⌒식스vitamin B [명사] 비타민 비 복합체의 한 가지. 항피부염 인자와 미생물류의 성장 인자이며 쌀겨·효모 따위에 들어 있음. ▒ 대장암과 생활 습관의 관계가 일본 후생노동성 연구반의 대규모 조사에서 밝혀졌다. 남성은 비타민 B6의 섭취로, 그리고 여성은 하루 3잔 이상의 커피를 마시.. 2007. 8. 5.
매일 먹으면 좋은 식품 12가지 닭살코기 최근 닭고기는 쇠고기와 돼지고기처럼 붉은색 살코기와는 달리 우리 몸에 유익한 것으로 인정 받아 흰색 살코기로 분리하여 별도의 식품군으로 나뉘어지는 추세이다. 닭고기는 소화가 잘되고 우리 몸에 좋은 각종 아미노산이 풍부하여 남녀노소 누구나 적극 권할 만한 식품이다. 고기를 먹.. 2007. 8. 4.

티스토리툴바